こんにちは
CLEA渋谷ANNEX店の恵花です
みなさんはいつも何時頃に入眠しますか？
私は最近0時までに寝ることを
心がけています
そのおかげかお肌の調子がとてもいいんです
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体の疲労の回復や肌の再生のために
とっても大切な睡眠。
特に、午後10時から午前2時までは
お肌のゴールデンタイムとされています
その理由は、
就寝後の1時間から3時間くらいの間に
成長ホルモンの分泌量が最大になるからです。
寝ている間に分泌される成長ホルモンは、
肌の再生にとって大切なもので、
実はターンオーバーの始まりの「細胞分裂」は、
睡眠中に行われているんです
人が起きて活動している日中は、
血液の流れはほとんど脳に集中していますが、
就寝後にようやく肌に栄養が行き渡るようになるので、
眠っている間にターンオーバーの最初のきっかけとなる
細胞分裂の態勢が整います。
そのため、成長ホルモンの分泌が
しっかりと行われるように
質のよい睡眠をとることが大切です
大切なのは、毎日の就寝時間を一定にすること。
そうすることで起床時間も安定しますし、
体のリズムも整います。
なるべく決めた時間を守るように心がけるのが、
美肌とカラダをすこやかに保つポイントなのです。
ゴールデンタイムを意識しながら
生活リズムを整えることが、
美肌への近道です。
まずは誰でも取り入れることができる
睡眠美容から始めてみませんか