みなさんこんにちは
CLEA渋谷ANNEX店の惠花です！
花粉症は今や国民の2人に1人とも
いわれるほど多くの方を悩ませるものです。
しかし、実はきちんと食事や生活の養生をすれば、
症状が改善したり
治ったりすることが多いのが花粉症です。
中でも食養生は最も取り入れやすく、
しかもほとんど治療に対して
お金がかからない花粉症対策です
まず、花粉症の症状を改善させるには
胃腸を弱らせないことや
控えるべき食材を食べすぎないことも大切です
▶︎胃腸を弱らせないために
穀物、豆類、芋類、白身魚、野菜類
あっさりした味付けで
胃腸に負担ない調理方法で食べましょう！
また花粉症では引き算薬膳が大切です！
体に老廃物などいらないものが溜まっていると
炎症を起こして花粉症の症状が出やすくなります。
控えるべき食べ物を控えましょう！
▶︎こんな食材は控えよう
もちもち食感のもの(タピオカ等)、魚卵、
アルコール類、刺激物、甘いもの、生もの、冷飲食
症状別のおすすめ食材
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▶︎サラサラした鼻水がとまらない
サラサラの鼻水は冷えがあります。
体を温めて余分な湿を取り除く食材がおすすめです！
ネギ、生姜、柚子、バジル、よもぎ、金木犀、カボチャ
▶︎ネバネバした鼻水がつまる
鼻詰まりが長期化すると
熱を持ちネバネバした黄色っぽい鼻水が
出やすくなります。
余分な熱と湿を取り除く食材がおすすめです！
大根、あさり、もずく、梨、たけのこ、もやし、セロリ
▶︎目の痒み・目の症状
目の炎症を抑えてくれる食べ物がおすすめです！
アサリ、昆布、セロリ、緑豆、ゴーヤ、とうもろこし
▶︎喉のイガイガ、かゆみ
喉の炎症を抑えて、喉を潤す食材がおすすめ！
梨、みかん、レンコン、アスパラ、梅干し、柿
少しでも症状が軽くなるように、
今日からでもできる花粉症対策を
行っていきましょうね