こんにちは！
いよいよ冬本番になり、身体の冷えを
感じる方も多いのではないでしょうか🥺？
冷えてくると血流が悪くなり、
肩こり、腰痛、疲れやすさ、目元のクマ、むくみ
など身体の不調を引き起こします💦
そこで帰宅後にできる温活を
今日はご紹介します💓
①食事は少し薄味を意識
胃腸が働きやすくなるため、
食べたものからエネルギーを作りやすくなり
身体が温まりやすくなります✨
香辛料など入った辛いものなど
冬は特に美味しくて私も大好きですが、
ほどほどが何事も一番です！
②入浴剤の活用
入浴剤は温活も助けてくれます💓
炭酸系の入浴剤なら、
毛細血管を広げてくれて血流UP！！
バスソルトは皮膚に付着して
保温効果があるため
洗い流さず出るのが効果的✨
③足元を温める
入浴後すぐに靴下履いて温度を保つこと✨
寝る時は足裏から熱を放散する方が
睡眠の質が良くなるため、
レッグウォーマーがおすすめです！
就寝前冷えてしまったら
43℃くらいのお湯に10分ほどの足湯も🙆♀️✨
湯たんぽも朝まで温かく効果的です！
ぜひ冷えが気になる方は
どれか1つやってみてくださいね☺️
田島