みなさんこんにちは！
CLEA錦糸町店の中尾です🌷
いつもありがとうございます💓
7月に入り、夏が本格的にスタートしましたね🏖️
最近は気温が急上昇していて、汗をかく日がほとんどですよね🥵
夏といえば気をつけなきゃいけないのが、夏バテです！
夏バテは暑さで体力を消耗し、食欲が落ちてグッタリする状態の事ですよね🤔
ただ、いまどきの夏バテは同じグッタリでも、その原因は昔のものとは違うみたいなんです！😳
今回は2種類の夏バテとその対策を紹介します🙌
①自律神経が乱れる「冷房バテ」
最近は、まだ暑さに体が慣れない5月くらいで猛暑日になるので、冷房の設定温度が低めになってます❄️
屋内は寒いほど🥶なのに、外に出れば激烈な暑さ…🥵
気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍り、疲れがたまりやすくなってしまいます😱
プラス、ずっと寒い屋内にいると血行が悪くなり、肩がこったりむくんだりしてしまいます😢
②冷たい食べ物で「食冷えバテ」
キンキンに冷えたビール🍺や、氷たっぷりのジュース🥤にアイス🍨、かき氷🍧など、夏になるとつい手が伸びてしまう冷たい食べ物や飲み物🤤
冷房の中でこうした食べ物ばかり食べていると、胃腸が冷えすぎて機能が低下し、胃もたれや下痢を起こしてしまうこともあります😨
〜冷房バテ・食冷えバテの対策〜
⭐薄着すぎるのは禁物！
猛暑だからとつい薄着をしがちですが、体を冷やしすぎている恐れがあります🥶
すぐに羽織れるカーディガン等を常備しましょう◎
⭐夏でもしっかり湯船に浸かる！
38℃程度のぬるめの湯に最低10分、できれば30分くらい浸かると副交感神経が優位になってリラックス😌
自律神経のバランスが整い、心身が元気になります💓
⭐寝る前は明かりを暗めに！
寝る直前まで強い光を浴びていると、自律神経のバランスが崩れてしまいます😥
寝る一時間前くらいにはパソコンやスマホの作業は終え、部屋の明かりを暗めにしましょう🙌
⭐体を温める食材を！
冷房の効いた屋内ではホットのジンジャーティーなど、体を温める飲み物が良いですよ☕
食べるときは、火を通した温かい料理にしたり、体を温める効果のある天然塩をかけたりすると良いでしょう◎
夏場は水分補給が大切ですが、取りすぎも問題だそうです！
水には熱を奪う性質があり、冷えの原因にもなるので、適正量を心がけていきましょうね🌼
これでみなさんも夏バテ対策バッチリですね💮
暑さと上手に付き合って、夏を楽しみましょう🌷✨