みなさんこんにちは！
CLEA渋谷店 田中美帆です😊
梅雨入りしてから、寒い日、暑い日が繰り返し、
寒暖差にやられそうな日々ですね😂
みなさんは、いかがですかお過ごしでしょうか？😌
夏になると、外は蒸し暑いのに、
手足はいつも冷たい…など、
夏の冷えに悩む方が多いと思います！
そんなあなたのために！
今回は、夏の冷え対策について、
お伝えしていきます✨
夏の冷えの原因
夏の冷えの原因の一つは、【冷房】です。
通勤中の電車や、勤務先など、
冷房の効いた部屋に長い間いることで、
体は芯から冷えてしまいますよね。
他にも、コンビニ、スーパー、カフェなど…
室内はキンキンに冷え、
冷蔵庫の中にいるようですよね（ ; ; ）
さらに、夏の食事にも原因があり、
冷たい飲み物、アイスクリームなど…
私たちの生活は、冷えて当然ともいえます😢
体は冷えるとどうなるの？
体が冷えてしまうと、血流、リンパが滞ります。
すると、次のような体の不調が出てきます😨
疲労、体のだるさ、脳疲労(認知力低下)、
傷の治癒が遅い、乾燥肌、皮膚のかゆみ、
食欲不振、便秘、冷え性、脚のむくみ、
皮膚の変色、静脈瘤、痛み
など、さまざまです😂
さて、上記のような不調が起きては、大変です！
温めるメリットと、その方法をお伝えします♡
体を温めるメリット
体を温めると…✨
免疫力の向上、代謝アップし脂肪が燃えやすい、
血流・リンパの流れが良くなる、
アレルギー症状が抑えられる、
肌のツヤ、髪のツヤが生まれる、
肩こり、むくみ、頭痛、生理痛、便秘などの改善
疲れを感じにくい
このように、メリットがたくさんあります🥹
夏の冷え対策
⑴食べ物・飲み物の温度に気を配る
暑い時は、冷たいものが恋しくなりますが、
意識して、温かいものや、常温、
もしくは体温以上のものを摂取しましょう！
⑵毎食、汁物をプラスする
温かい味噌汁やスープなど、
食事の時に汁物を摂るようにしましょう✨
それだけで、カラダの内側からじんわり温まります。
また、温かい物をゆっくり食べることは、
カラダをリラックスさせ、
自律神経のバランスも整えてくれます。
忙しい時に一息ついて、
“ゆっくり”を意識して温かい食べ物をとると、
心もカラダも温まっていきます😌
⑶カーディガンやストールを持ち歩く
暑ければ暑い日ほど、
室内との気温差が大きくなるので、
暑い日こそカーディガンやストールなど、
羽織るものを持って外出するようにしましょう！
また、肩こりが気になる人は肘を冷やさないように
七分丈や長袖を着るようにしましょう！
肘の冷えは肩こりや首周りのこりにつながります🥹
いかがでしたか？☺️
すぐに実践できるものばかりだと思うので、
毎日のほんの少しの工夫で、体は健康になります✨
セルフケアを習慣化し、自律神経を整え、
健康であることを願っています♡
ご覧いただきありがとうございました☺️🌻