皆さんこんにちは☺️
表参道店の土棟です！
最近コロナウイルスが流行っている時だからこそ、
免疫力を上げる事が大切ですよね🍀
免疫力上げるためのポイントで腸活が大事であるということは皆さんご存知ですか？
腸内環境が整っているかは下記のポイントをまずはチェックしてみましょう！
➀便がストンと出ている🚽
3日以上排便がないのは便秘ですが、毎日出ていても腸の調子が良いとは言えません💦
便座に腰掛けたら、強くいきまなくてもストン、ストンと出るのが健康的な便です！
➁ 便の状態をチェックする！
1日〜2日前の食事内容が腸内環境にどう影響したか見ましょう☺️
健康な便は匂いはあまりしません。
キツイ匂いの場合は悪玉菌が多くなっている可能性があります💦
一度の量があまりに少ないのは過敏性腸症候群の特徴でもあります😐
また、トイレの水面に浮かずに隠れて見えない場合は隠れ便秘です！
食物繊維をよく食べると浮いてくるようになります🥗
腸の老ける生活習慣の特徴は、肉食、脂っこい食事、野菜不足、不規則な生活、便秘、運動不足、ストレスなどがあります😖
そこで、腸内環境を改善するためのポイントが２つあります😊
🌸腸美人になるための改善ポイント🌸
➀食物繊維を摂る！
さつまいもは腸の完全食品🍠
さつまいもは腸にとってのエリート食材✨
なんといっても食物繊維が豊富で、特に便秘を解消する不溶性食物繊維(水分を吸収して膨らんで便のかさを増やす、ぜん動運動を活発にする)がとても多いのが特徴です🥺
生のサツマイモを切ると出てくるミルクのような白い液はヤラピンという成分で、排便をスムーズにしたり、胃の粘膜を保護する働きがあります👍
ヤラピンは加熱すると目には見えなくなりますが、成分は失われません👏
➁菌活をしよう🦠
ヨーグルトは毎日続けて食べてこそ菌活になります！
しかしスーパーやコンビニには多種多様な商品がたくさんありますよね…。
ヨーグルト選びでまず注目したいのは菌が生きたまま腸に届くかどうかです🤔
そこで、間違いないのはトクホ(特定保健用食品)です！
十分な研究データを揃えて国の審査を受け科学的根拠が認められないとトクホの承認は下りないので、トクホマークを目印に選ぶ事をおすすめします🤗
トクホマークの商品のビフィズス菌、乳酸菌は全て生きて腸まで届く事が証明されています😳
ヨーグルトは1日200グラムから300グラムを毎日続けて取るのが効率的です💞
またヨーグルトを食べるベストなタイミングは食後か食事中がお勧めです🍴
ビフィズス菌や乳酸菌は酸に弱いので、胃酸に負けないように食前は避けるのがベターです😖
腸内環境の改善は日々のちょっとした心がけの積み重ね🌷
腸活で内側からも磨いていきましょう✨
表参道店の土棟です！
最近コロナウイルスが流行っている時だからこそ、
免疫力を上げる事が大切ですよね🍀
免疫力上げるためのポイントで腸活が大事であるということは皆さんご存知ですか？
腸内環境が整っているかは下記のポイントをまずはチェックしてみましょう！
➀便がストンと出ている🚽
3日以上排便がないのは便秘ですが、毎日出ていても腸の調子が良いとは言えません💦
便座に腰掛けたら、強くいきまなくてもストン、ストンと出るのが健康的な便です！
➁ 便の状態をチェックする！
1日〜2日前の食事内容が腸内環境にどう影響したか見ましょう☺️
健康な便は匂いはあまりしません。
キツイ匂いの場合は悪玉菌が多くなっている可能性があります💦
一度の量があまりに少ないのは過敏性腸症候群の特徴でもあります😐
また、トイレの水面に浮かずに隠れて見えない場合は隠れ便秘です！
食物繊維をよく食べると浮いてくるようになります🥗
腸の老ける生活習慣の特徴は、肉食、脂っこい食事、野菜不足、不規則な生活、便秘、運動不足、ストレスなどがあります😖
そこで、腸内環境を改善するためのポイントが２つあります😊
🌸腸美人になるための改善ポイント🌸
➀食物繊維を摂る！
さつまいもは腸の完全食品🍠
さつまいもは腸にとってのエリート食材✨
なんといっても食物繊維が豊富で、特に便秘を解消する不溶性食物繊維(水分を吸収して膨らんで便のかさを増やす、ぜん動運動を活発にする)がとても多いのが特徴です🥺
生のサツマイモを切ると出てくるミルクのような白い液はヤラピンという成分で、排便をスムーズにしたり、胃の粘膜を保護する働きがあります👍
ヤラピンは加熱すると目には見えなくなりますが、成分は失われません👏
➁菌活をしよう🦠
ヨーグルトは毎日続けて食べてこそ菌活になります！
しかしスーパーやコンビニには多種多様な商品がたくさんありますよね…。
ヨーグルト選びでまず注目したいのは菌が生きたまま腸に届くかどうかです🤔
そこで、間違いないのはトクホ(特定保健用食品)です！
十分な研究データを揃えて国の審査を受け科学的根拠が認められないとトクホの承認は下りないので、トクホマークを目印に選ぶ事をおすすめします🤗
トクホマークの商品のビフィズス菌、乳酸菌は全て生きて腸まで届く事が証明されています😳
ヨーグルトは1日200グラムから300グラムを毎日続けて取るのが効率的です💞
またヨーグルトを食べるベストなタイミングは食後か食事中がお勧めです🍴
ビフィズス菌や乳酸菌は酸に弱いので、胃酸に負けないように食前は避けるのがベターです😖
腸内環境の改善は日々のちょっとした心がけの積み重ね🌷
腸活で内側からも磨いていきましょう✨