みなさんこんにちは
CLEA表参道店の佐々木です！
もう今年も残りわずかですね！
年末の日々の忙しさや疲れが相まって、睡眠時間が足りなかったり、眠りが浅くなってしまったり、寝てるのに疲れが取れないって思ったりする方が多いのではないでしょうか？🧣
日々の疲れを癒してくれるのは、睡眠です！
今日は寝る前に手軽にできる、睡眠の質を高める方法をお伝えしますね！🛌
睡眠の質を高めるためには、まずストレスによって緊張した身体をほぐすことが必要です！
おすすめはアロマをつかったリラックス方法です！
アロマは自律神経のバランスを整え、交感神経が優位になります。それによって身体の緊張がほぐれ、リラックスされます 🛁🕯
睡眠におすすめなアロマは
ラベンダー、オレンジスイート、ベルガモット、ゼラニウム、サンダルウッドです🌲
自分が好きだなと思う香りを選ぶことが大切です！
おすすめでも不快に思う香りはリラックス出来ないので、買うときは直接香りを確かめてからにしましょう！🤍
アロマを使ったリラックス方法を2つお伝えします！✨
①睡眠の30分前に首元にホットタオル
濡れタオルをラップで包みレンジで温め、お気に入りのオイルを垂らし、首元を温めると身体の力がゆるみリラックス効果が期待されます。
②お部屋にアロマスプレー
より手軽にできるのが、アロマスプレーです！
枕やカーテンなどにかけることにより部屋全体に香りが広がり眠っている間にもアロマが香るので、深い睡眠の効果が得られます。
どちらも手軽にできるので、ぐっすり眠りたいと考えている方は是非参考にしてみてください！🤍