みなさんこんにちは☀️
横浜店 渡邊です！
朝晩が冷える季節になってきて
布団からなかなか出られない、、
なんて方も多いのではないでしょうか？？
今日は睡眠の美容効果について
お話しさせていただきます！😊
睡眠と一言に言っても長時間寝るのではなく
質の良い睡眠をとることがポイントです💡
〈質の良い睡眠をとる事によるメリット〉
✔︎成長ホルモンが分泌される
…成長ホルモンは大人にとっても大切で
傷ついてしまった細胞の修復や
疲労回復などがあります✨
✔︎活性酸素が除去される
…活性酸素によりお肌がくすんだり
お肌のハリを保てなくなってきて
シワやたるみの原因になってきます😥
✔︎肌の老化を遅らせる
質の良い睡眠をとるだけで
こんなに良いことが起こるんですね🥰🥰🥰
では、質の良い睡眠をとるためには
どうしたら良いのでしょうか？🤔
〈質の良い睡眠をとるためのポイント〉
⭐︎就寝の3時間前までに夕食を済ませる
⭐︎温かい飲み物で眠気を促す
⭐︎ぬるめの入浴で体を温める🛁
⭐︎ストレッチやヨガでリラックス🧘♀️
私も最近湯船に浸かって1日の疲れを癒やし
ぐっすり眠ることができています😌⭐️
毎日とる睡眠にひと工夫加えるだけで
より美肌に近づくことができます✨
ぜひCLEAスタッフにもおすすめの
睡眠法を聞いてみてください❤︎
みなさんも試してみてはいかがでしょうか？💫