みなさん、こんにちは😊
秋に季節も変わり、とても過ごしやすくなりましたね！🍂🌕
秋は「食欲の秋」なんて言われますよね！
さんま、栗、さつまいもなどなど旬な食材を思い浮かべますが秋になるとついつい食べ過ぎてしまうなんてことありませんか？😂
実は、食材の魅力だけでなく、夏に比べて日照時間が短くなる秋は、体内のセロトニンの分泌量が減るために食欲が増すことが科学的にも解明されているそう🥺
秋から冬、その間は何を食べても美味しく感じますよね🤣
夏の間痩せていたのに冬になって一気に太ってしまう…
そんな声もよく聞きます💭
そうならないために！
暴走しがちな秋の食欲を抑える方法をお伝えします！
その1
「炭水化物メイン(糖質)の食事を避けること」
その2
「食べたら磨く」
これは、歯磨きした後にすぐ食事をする気分にならないため。
その3
「食事日記」
cleaでお配りしている食事日記を再度つけてみるのもオススメです！本当に食べすぎていないかな？と見直しをすることも大切です！
その4
「睡眠を整える」
睡眠時間が短い人ほど、食欲を増加させる「グレリン」というホルモンの分泌が増し、 逆に食欲を抑える「レプチン」というホルモンが減るらしいです🤭
その5
「栄養バランスを整える」
みなさんも一緒に食事のコントロール頑張りましょう！💪🏼
私も頑張ります！😂💪🏼💪🏼
池袋店 堤