皆さんこんばんは！
CLEA横浜店 梅澤です🌼
7月になり気温が高い日も増えてきて
いよいよ夏本番まであとすこし！
半袖など洋服の露出が増えた方も
ほとんどなのではないでしょうか👕
ただ、二の腕やボディラインが出ることで
ダイエットモチベーションが高まった方も
現在ものすごく増えてきています！
そんなときに始めるのが筋トレ💪🏻
・綺麗なボディラインを手に入れたい
・運動不足を解消したい
・健康的な身体になりたい
目的は人によって様々ですが
今日は筋トレのメリットについて
お話していきます✨
具体的な効果やメリット
□基礎代謝がUPして太りにくくなる
基礎代謝とは : 座っているときや
寝ているときなど何もしていない
状態でもエネルギーが消費されること
基礎代謝が上がるとダイエット効果
にも期待できるんです❤︎
□ストレス解消
筋トレをすると分泌されるホルモンが
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニン
緊張を緩め、気分をリフレッシュ
されてくれる効果もあるため
ストレス解消にも繋がります🌿
他にも睡眠の質を上げたり
むくみや冷え性の改善などの
効果も期待できます！
ただ、筋トレってなかなか
続かなかった経験ありませんか？😵💫
効果を発揮させるためには
やり続けることがとても大切で
そのためにはモチベーションを
保つことが必要ですよね！！
モチベーションUP方法
1.まずは出来る目標を立てること
2.なりたい自分をイメージすること
これがものすごく大切です👏🏻
毎回全力で取り組むよりも
1日2種目やる！
と叶えやすい目標に設定していく
ことでモチベーションの維持
をしていくことができ、
こうなる！というなりたい自分の
イメージを具体的に持つことで
積極的に取り組めるようになります🙆🏻♀️
自分なりのモチベーションUPの
方法を探り、楽しく筋トレすることで
理想の自分を手に入れましょう❤︎