こんにちは！
池袋東口店の三枝です✨
みなさん、痩せたいですかー！？🔥
だんだんと暖かくなってきて、
服の下のお肉が気になってくる時期ですね😭
今回は、最近私が試して激痩せした
『オートファジー』について
お話しします😊💕
オートファジーとは、
16時間食べない時間を作ることで
細胞を生まれ変わらせる健康法です！
体は「消化」と「代謝」しながら
生命維持をしていますが、
「消化」をしている時間は「代謝」ができないため
意図的に食べない時間を長く取り
体の代謝を急速に促すという仕組みです。
10時間で脂肪燃焼が格段に早くなり、
16時間で体内の古い細胞が
エネルギーに昇華されるという
反則的アンチエイジング！！
※素焼きのナッツは、いくら食べても大丈夫♡︎
「16時間も食べない！？」となると
かなり過酷に感じますが、
20:00夕飯
就寝
翌日朝食は抜く（水、ナッツはOK）
12:00昼食
↑こうすると、16時間空腹時間が作れます！
寝ている時間もカウントOK🍓
毎日やるのが大変でも、
週に何日かオートファジーDAYを作り
休みの日に有酸素運動を30分ほどする
生活を送ってみた結果、
体脂肪率が2ヶ月で6%落ち、
今もキープできています👏✨👏✨👏✨
ダイエットを本気でしたい方は
ぜひスタッフまで！
得意なスタッフがサポートさせて
いただきます😊💕
三枝