気温も下がり、過ごしやすい季節となってきましたね
皆さんいかがお過ごしですか？
今日は、＂食欲の秋＂ということで食事から美肌を作っていくためにオススメの食材をご紹介します
まずは、秋の肌について！
夏に受けた紫外線や冷房などのダメージがターンオーバーにより表面に上がってくるため、1年を通して秋が1番肌荒れしやすい時期と言われています
秋にどのようなケアをするかによって冬の肌が決まってきてしまうので、お化粧品ももちろんですが体内からも美味しいものを食べてお肌をきれいにしていきましょう
おすすめの食材1 きのこ
肉、魚、大豆製品などタンパク質を摂ることも大切ですが...
キノコに含まれるビタミンB群にはタンパク質の代謝を助ける働きがあります！
一緒に摂取することで肌細胞を生まれ変わらせてくれる働きや食物繊維も豊富に含まれているため腸内環境も良くなる為、おすすめです
おすすめの食材2 柿
柿に含まれるビタミンCは1個で1日のビタミン摂取量を満たしてくれるようです！！！
ビタミンCにはシミを防ぐだけでなく、できてしまったシミを薄くすることもできる為おすすめです
また、ポリフェノールも含まれており抗酸化作用もある為、ストレスなどで傷ついてしまった細胞をきれいにしてくれる作用もあります！
皆さん是非、食事に取り入れてみて下さい
新宿店 江越