こんにちは池袋東口店の鳥澤です！✨
コロナの影響で家か ら出られず気も滅入ってしまうかもしれませんが、こんなに余暇の時間をもらえるのは、最後かもしれません！だからこそこの時間をどう有効活用できるかで、今後の人生も大きく変わる可能性があり、周りと差をつけられるチャンスです！🧡✨💪🏽
今回は簡単にくびれが作れちゃうストレッチを紹介していきます🌟お家で1日1分もあればできるので是非やってみて下さい😊
その名も『ツンツン体操』
朝のツンツン体操①
1.体全体をまっすぐ伸ばすのがポイントです。かかとを揃えて立ち頭の上で手を合わせる。
2.つま先立ちし、上半身を左右に10回振る。
※横に曲げながら息を吐き、戻った時に息を吸います。
朝のツンツン体操②
肩は固定して腰で回転するのがポイントです。
1.右足を前にしてクロスさせ腕を組む。
2.上半身を右に５回ひねる。
3.ひねる時に息を吐き、戻る時に息を吸います。
足を組みかえ左足を前にしてクロスし腕を組む。
上半身を左に５回ひねる。
是非この時間を有効活用してみてください💪🏽🧡✨
コロナの影響で家か ら出られず気も滅入ってしまうかもしれませんが、こんなに余暇の時間をもらえるのは、最後かもしれません！だからこそこの時間をどう有効活用できるかで、今後の人生も大きく変わる可能性があり、周りと差をつけられるチャンスです！🧡✨💪🏽
今回は簡単にくびれが作れちゃうストレッチを紹介していきます🌟お家で1日1分もあればできるので是非やってみて下さい😊
その名も『ツンツン体操』
朝のツンツン体操①
1.体全体をまっすぐ伸ばすのがポイントです。かかとを揃えて立ち頭の上で手を合わせる。
2.つま先立ちし、上半身を左右に10回振る。
※横に曲げながら息を吐き、戻った時に息を吸います。
朝のツンツン体操②
肩は固定して腰で回転するのがポイントです。
1.右足を前にしてクロスさせ腕を組む。
2.上半身を右に５回ひねる。
3.ひねる時に息を吐き、戻る時に息を吸います。
足を組みかえ左足を前にしてクロスし腕を組む。
上半身を左に５回ひねる。
是非この時間を有効活用してみてください💪🏽🧡✨