9月も後半になり、過ごしやすい気候に
なってきましたね☺️
夏の疲れはしっかり取れていますか？
秋は夏の暑さで溜まった疲れをとり、
冬の寒さに備える時期です!!
お肌のケアはもちろん、食事も意識できる事が
たくさんあります🙆♀️
私達の身近にある食材で
さらに元気を取り戻しましょう✨
✿サンマ
EPAやDHAが多く含まれるため
質の良いタンパク質を取り入れられ、
脳の働きも良くなります✨
胃腸を温めてくれるので疲労回復に最適です!!
✿柿
ビタミンCがとても多いフルーツ!!
※レモンよりも多いです
熟してしまうとビタミンCが減ってしまうので
新鮮な物を食べると良いです✨
ただ身体も冷やしやすいので食べ過ぎに注意⚠️
肝臓の解毒作用も高めてくれるので
お酒の飲み過ぎにも助けてくれます🍻
✿サツマイモ
こちらもビタミンCが豊富です!!
加熱しても壊れにくいビタミンCなので
加熱調理にも向いています👩🍳
食物繊維が豊富で、便秘解消してくれたり
ビタミンB1,B2も含まれるため
代謝を促し、疲労回復してくれます❣️
まだまだ秋の味覚として
きのこ、りんご、梨、栗など
たくさん栄養価の高い食材があります😊
冬に備えて、甘みの多い食材がたくさんあるので
食べ過ぎには注意をして
ビタミン、食物繊維で身体の中から
お肌をキレイにしていきましょう( ◡̈)ง
表参道店 尾口
なってきましたね☺️
夏の疲れはしっかり取れていますか？
秋は夏の暑さで溜まった疲れをとり、
冬の寒さに備える時期です!!
お肌のケアはもちろん、食事も意識できる事が
たくさんあります🙆♀️
私達の身近にある食材で
さらに元気を取り戻しましょう✨
✿サンマ
EPAやDHAが多く含まれるため
質の良いタンパク質を取り入れられ、
脳の働きも良くなります✨
胃腸を温めてくれるので疲労回復に最適です!!
✿柿
ビタミンCがとても多いフルーツ!!
※レモンよりも多いです
熟してしまうとビタミンCが減ってしまうので
新鮮な物を食べると良いです✨
ただ身体も冷やしやすいので食べ過ぎに注意⚠️
肝臓の解毒作用も高めてくれるので
お酒の飲み過ぎにも助けてくれます🍻
✿サツマイモ
こちらもビタミンCが豊富です!!
加熱しても壊れにくいビタミンCなので
加熱調理にも向いています👩🍳
食物繊維が豊富で、便秘解消してくれたり
ビタミンB1,B2も含まれるため
代謝を促し、疲労回復してくれます❣️
まだまだ秋の味覚として
きのこ、りんご、梨、栗など
たくさん栄養価の高い食材があります😊
冬に備えて、甘みの多い食材がたくさんあるので
食べ過ぎには注意をして
ビタミン、食物繊維で身体の中から
お肌をキレイにしていきましょう( ◡̈)ง
表参道店 尾口