ホルモンを味方に

今日もお仕事、学校、家事お疲れ様です！
CLEA新宿店の榎本です☺️💕

ここ1週間で猛暑も最高潮を迎えていますね☀️✨
気温差が激しいと体調も崩しやすくなるので、お身体には十分にお気をつけくださいませ🍉

日差しも照りつける中で露出も増えてきますね、、
やっぱり女性らしい体つきは皆さん憧れなのではないでしょうか？？

今回はそんな女性らしい体を手に入れるための習慣をお伝えします👠❤️

女性らしい体つきに必要不可欠なものが、夜眠ってる時に分泌される成長ホルモン🧠💕
この成長ホルモンを上手に分泌するためには睡眠の質がとっても大切なんです！

睡眠の質を高めるには

①食事を寝る3時間前までには済ます🍽
食べ物の消化にかかる時間はおよそ3時間と言われています。食べ物が消化されてる状態で眠りに入ると、腸は活発に動き続けているため眠りが浅くなってしまいますので、早めに食べ終えることが大切です。

②寝る前に照明を暗めにする💡
目から入る光の量を調節して、寝やすい環境を作ることが大切です。遅くても就寝1時間前からは携帯やパソコンを見ることは控えましょう。

③寝る1時間前の入浴で体温をあげておく🔥
体内温度があがり、そのあと急激に下がると自然な眠気が訪れます。体内温度が下がり切るのはおよそ1時間。そのタイミングで就寝出来ると寝心地の良い状態で睡眠がとれます◎

内側からの美はお肌にも心にも身体にもいいこといっぱい！！
ぜひこの習慣を身につけてホルモンを味方につけましょう✊🏻✨