水

みなさん水はどのくらい飲んでますか‼︎？

最近私は水3ℓを目指して日々意識して飲むように頑張っています💧✨

ダイエットのために最近パーソナルジムに通い始め、お水3ℓ飲む事をアドバイス頂きました。それまでは1から1.5ℓくらいでしたが、3ℓというアドバイスを受け、基準が上がったおかげで今は2ℓは飲み続けられるようになりました🙆‍♀️✨

また、水を飲む事のモチベーションを上げるために効果を調べて自分を高めています✨

水の効果

①酸素や栄養の運搬

血液の半分以上を構成している血漿という体液は、その91％が水でできています。
体外に老廃物を排泄させる役割も担っています。
充分な水分がなければ、カラダが正常に働くことはないのです。

②体温の調節

「平熱」と呼ばれる体温があるように、この体熱を一定に調節してくれているのも、体内の水分なのです。寒いときには対流することで体を温めようとし、暑ければ汗として発汗することで冷やそうとしてくれます。水分が行ってくれている体温調節は、生命を維持する上でもとても重要な機能のひとつなのです。

③老廃物の排泄

体内の水分は排泄を促す働きをしてくれています。
これが便の場合は、水分不足になれば便秘となり様々な弊害が出てきますし、汗として発汗しなくなれば体温調節ができず最悪死に至ることもあります。
「充分な水分を取り充分な量を排泄する」、これはわたしたちが健康に生きていく上で大切な仕組みなのです。

毎日水を飲むことで得られる健康効果

水で、これほどまでに肌にも身体にも良い影響を及ぼしてくれるなら飲むしかない✨

私自身も飲み続けて、肌の透明感が出てきてる気がします✨

引き続き継続してお肌も夏に向けてボディも絞っていこうと思います👍✨

みなさんも是非水を意識的に飲んでみて下さい✨

skylounge店高橋