みなさんこんにちは✨
池袋店の筒井です☺️
いつもCLEAをご利用頂きありがとうございます💓
賑わっていた初の10連休のGWが終わり、
普段通りの生活がスタートしましたね😊
楽しかったGWが明けると
「なんだかやる気が起きない😢」
「集中力が続かない😖「疲れやすい😫」
「なかなか眠りにつけない😔」
などの症状に襲われる方が多くいます。
そう、お馴染みの五月病です💦
こんな症状には早くお別れしたいですよね！
そんな時、気分をリフレッシュして
楽しい毎日を過ごすための方法をご紹介します💓💓
①好きな事をする✨
趣味がある方はそれを継続する事で
ストレス解消になると言われています😊
また、好きな物を食べる事もおススメです♪
②体を動かす🏃♂️
なんと、精神的な疲労は肉体的な疲労に変えられると言われています！！
精神疲労は数日の休息では回復が難しいですが、
肉体疲労は少し休めば回復します🤩💓
「なんだかやる気が起きなくて体が重たいな」
という時こそ、体を動かしてみましょう♪
③規則正しい生活を心がける
お休みの間に生活習慣が乱れてしまった方も
いらっしゃると思います😖
不規則な生活は、本来の体内リズムを乱してしまう為、
肉体の健康や、心の健康を乱してしまいます😢
PCやスマホ、テレビなどのライトも
刺激になる為、体内リズムが崩れやすいと
言われています💦
寝る前は電子機器の使用は避け、
早めの就寝を心がけましょう☺️💤
④深呼吸をする🌿
ストレスを感じ、肉体的な緊張を感じると
呼吸が浅くなる事があります。
浅い呼吸は血中酸素を減らしてしまう為
筋肉の緊張を高め、感じるストレスを
更に高めてしまいます😭
不調を感じる時は一旦
手を止め、思考を止め、
1分ほど深呼吸をしてみてください🥰
何か一つでも是非実践してみて、
明るく楽しい毎日を過ごしましょう💓💓
池袋店 筒井🐶🍮