こんにちは^ ^
横浜店麻生です😊💕
当然ですが、みなさんは十分な睡眠を取れていますか？？
理想の睡眠時間は、毎日6〜8時間🕗
仕事や、プライベートの関係で多くの人が、十分な睡眠時間を確保できてないとも言われていますヽ(；▽；)ノ
肌や内臓の修復には、最低でもトータルで6時間ほどかかるといわれています。
そのため、睡眠時間が6時間をきってしまうと、肌にトラブルが現れる可能性がΣ（・□・；）
また、肌がもっとも活発に生まれ変わるのは、睡眠直後から約3時間といわれています！
どうしても遅い時間に見たいテレビがあったり、
疲れていて動けなかったり、
スマホを何時間もいじってたり…👀
なかなか、十分な睡眠が確保できないこともあるからこそ質の良い睡眠を取るために気をつけたいこと、取り入れると良いことを今回は、まとめました(^^)！
✳︎睡眠前カフェインやアルコールは避ける🍺
✳︎就寝前のブルーライトを見る事を控える📵
✳︎就寝前2時間前に入浴をする🛁
✳︎アロマなどを取り入れてリラックスを🥀
これから更に忙しくなる時期になりますが、みなさんも質の良い睡眠を取れるように意識してみてはいかがでしょうか😳✨