こんにちは🍀
CLEA錦糸町店の宮司です✨
年が明けて早くも一ヶ月が経ちますね!😮
毎日寒い日が続いてますが、みなさんご体調はいかがでしょうか?
冬は寒くて食べ過ぎてしまったり体重が増えやすい時期ですよね!😭💦
今回は冬太りを防ぐ、とっても簡単な方法をお伝えします❤️
①白湯を飲む
白湯を飲むと、内臓体温が1度高くなり、基礎代謝がなんと10〜20%も上がるので痩せやすくなります！
特に冬は体温が下がりがちなので、白湯を飲み、体を温めることで他の季節以上にその効果を期待することができます！💕💕
②半身浴をする！
半身浴は全身浴よりも体の負担が軽く、効率的に代謝機能を高めることができます😊
38度くらいのぬるめのお湯に20分以上かけてゆっくり下半身だけつかります！汗がじんわり出てきたら、効いてる証拠です！✨水分補給を忘れずに！
③食べる順番を意識する！
野菜→たんぱく質→炭水化物→の順番に食べます❤️
野菜に含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑えてくれるため、野菜を先に食べることで太りにくくなります🍅
さらに睡眠時間を大切にしたり、筋トレをすることはもちろん効果的ですが、まずは少しずつコツコツと自分ができるところから始めて、今年こそ一緒に理想の自分の身体づくりしていきませんか？😊🍀
ボディで気になることがあれば、いつでもスタッフまで💕💕精一杯サポートさせていただきます✨