皆さん、こんにちは😄
池袋店の野牧です😊
最近、秋を感じる涼しさになってきたり、かと思えば急に暑くなったり、最近お肌も身体もなんだか調子が優れない方も多いのではないでしょうか？
美肌づくりには、保湿と美白が大切です✨
化粧水や美容液で外からケアすることも大切ですが、体の内側から補給することも欠かせません❤️
ビタミン・ミネラル・食物繊維をたっぷり含んだフルーツは、お肌にとてもよい食べ物です。
その中でも、今回ら特に美肌効果が高いフルーツをご紹介します！
🍁柿🍁
【 ビタミンC 】
柿にはミカンの2倍以上のビタミンCが含まれています。レモンやいちごにも負けていません！ビタミンCは、コラーゲンを作る助けをしてくれたり、肌のハリ、潤い、シミを改善してくれたり、沈着したメラニンを白色にし美白の効果もあります^ ^
さらに免疫力を高めたり、ストレスを緩和してくれる働きもあり、万能な栄養素なのです✨
【 ポリフェノール 】
ポリフェノールは、抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果があります。ワインで有名なポリフェノールですが、なんと柿にはぶどうの５倍のポリフェノールが含まれているんです✨
【 カリウム 】
柿には、カリウムも含まれているため、利尿作用があり、体内の余分な塩分を外に排出する効果があります。そのため、むくみにも効果的です。むくみを放っておくと、溜まった老廃物と合体して脂肪になってしまいます。
【 タンニン 】
二日酔いに効果的なタンニン。柿に含まれているタンニンがアセトアルデヒドやアルコールを体外へ排出する助けをしてくれます。
ちなみにフルーツは
「朝が金、昼は銀、夜は銅の価値がある」というのは、朝は胃の中に何も入っていないので、その状態でフルーツを食べるとフルーツの栄養がしっかり摂れる、ということなのだそうです✨
皆さんもぜひ、お肌と身体作りの為に朝食にフルーツを取り入れてみて下さいね😄✨