皆様こんにちは✨
横浜店の五嶋です！
段々と日差しが強くなってきていますが紫外線対策出来ていますか？？
お肌の面での対策もですが、今回私は食品での対策方法をお伝えしようと思います!!!
紫外線は老化の80％とも言われていて、主にシミ･シワ･たるみの原因とも言われています😣
紫外線からの回復に必要な栄養素をしっかりと取ることによって、綺麗な肌を保つこともできるようになってきます！
そしてそれを摂取する時間も関係してくるそうです😳時間によっては逆効果になることも!!!
では、何を摂取したら良いのでしょうか…
まずはビタミン類と言われています✨
他にもリコピンやβカロテンなど野菜や果物から多くとれる栄養素に鍵があるようです！
まずビタミンAは活性酸素の発生を抑えてくれます。また皮膚のターンオーバーをすすめてくれるので、日焼けによるダメージの回復にも必要です！
βカロテンという栄養素が体内でビタミンAに変わるので緑黄色野菜などを食べるといいです😊
(ニンジン、ピーマン、カボチャ、鶏肉、牛乳、レバー、チーズ、鰻など)
次にビタミンCは紫外線によってダメージを受けたコラーゲンの合成やメラニン色素の抑制、シミそばかすなどを予防してくれます。これは日焼けの前後に食べるといいとされています😄
(赤･黄ピーマン、ゆず、ブロッコリー、キウイ、オレンジ、いちごなど)
最後にビタミンEは肌の老化の防止に役立ちます。そして血行も良くし肌のハリを保つなど新陳代謝を促す働きもあり、肌の改善にはもってこいの栄養素です😆
(アーモンド、大豆、いくら、たらこ、青魚、マヨネーズなど)
この3つはビタミンACEとも言われています!!!
覚えておくと役に立ちそうですね🎶
最後に紫外線対策ではあまり好ましくない食べ物･飲み物の紹介をします！
①糖分の高い飲み物
②アルコール類
③ファーストフード
④インスタント食品
⑤柑橘系の食べ物や飲み物
⑤は飲むタイミングが大切です！飲む時は朝は避けましょう！
なぜかというと柑橘系に含まれているソラレンという成分が光毒性という性質があるからだそうです😳なので摂取する時は15時以降がいいです！
これらに気をつけながら素敵な夏をお過ごしください💕💕