食べても太りにくい体に！
朝15秒「代謝UP」エクササイズ
これからの時期はイベントがたくさん❤️
クリスマス🎄忘年会🍺お正月🎍…というわけで、今日は食べても太らないカラダをつくる、プッシュアップ方法をご紹介します💪15秒×3セットで、負けないカラダをつくりましょう！
1） 膝をついて四つばいになり、息を吸って準備
2） 息を吐きながら両膝を持ち上げ、写真のように “肩からかかとまで” を斜め一直線にキープ
3） この姿勢で10秒から15秒深呼吸
4） 1-3の動きを1セットとして、休憩をはさみつつ3セット行う
ポイント
・時間帯：朝から午前中に行い、1日の代謝を高めるのがオススメ！
・回数：1日合計3セット以上を目標に
・手首が痛い人は、肘をついた低い姿勢で行います
コツは息を吐くときにお腹を凹ませること！ プッシュアップは苦手な人も多いですが、全身の筋肉がしっかりつかえて効果抜群！ 太らないカラダを目指しましょう♪
代謝UP↑↑すると…
✴︎透明感のある肌
✴︎生活習慣病の予防
✴︎ストレスの軽減
と、肌・健康・精神面と様々なところでプラスになります♫
今年もラストスパート✨✨
内側からすっきりキレイになっていきましょう♡♡
新宿長谷川