こんにちは(^-^)
池袋店の土屋です
もう夏本番‼
暑い日が続いていますね‼
今日は夏太りと夏痩せについてご紹介します✨
★「夏太り」「夏痩せ」2つのタイプ
痩せている人ほど夏痩せしやすく、太っている人ほど夏でも太りやすいことを知っていましたか?
夏は汗をかいているから痩せていると思いがちですが、その汗は自然発汗によるもので、 実は代謝量も低下していることが多いのです。そのため夏痩せより夏太りする人が多いのが現状。
また夏痩せは夏が過ぎれば戻りますが、夏太りは秋になっても戻りにくいため注意しましょう。
★それぞれの特徴
[夏太りタイプ]
□太り気味
□胃腸が丈夫
□運動不足になりやすい
□腰痛やひざ痛、足腰への負担がかかりやすい
[夏痩せタイプ]
□痩せている
□疲れやすい
□風邪をひきやすい
□生理不順にもなりやすい
★夏太りの原因
①運動量の低下
②暑さへのストレス
③油ものが欲しくなる
④濃い味を好む
⑤甘く冷たいものの食べ過ぎ
POINT💕
内臓の冷えが夏太りの原因!?
気温の変化により自律神経が乱されると、血液の循環が悪くなり、胃腸などの内臓冷えが起こります。 体の中が冷えっぱなしになると、脳は「冬」だと勘違いして、脂肪をいっぱいため込もうとするのです(;o;)
★夏痩せの原因
①消化液の分泌が低
②食欲の低下
③睡眠不足、生活リズムの乱れ
④身体の冷えによる不調
★夏太り、夏痩せ対策
①カルシウム、鉄、ビタミンB1、B2を摂る。
□カルシウム
→牛乳、青菜、大豆製品、小魚
□鉄
→レバー、貝類、大豆製品、青菜
□ビタミンB1
→豚肉、うなぎ、ハム、グリーンピース
□ビタミンB2
→納豆、ししゃも、サバ、小松菜
②消化しやすいものを食べる。
→おくら、山芋、豆腐
③食が進む食材を摂る
→大根おろし、梅干し、しょうが、 みょうが、カレー粉
④ローカロリーを心がける。
豚肉でも、とんかつではなくポークソテーにするなどの工夫をしてみましょう。
⑤歯ごたえのある食材を摂る。
よく噛むことで満腹感が得られます。
→セロリ、きゅうり、ごぼうなど。
⑥冷たい飲み物はゼロカロリーのものを。
また、冷たい飲み物よりも、体を冷やさないためにも温かいお茶がおすすめ。
夏太りの傾向がある人は運動を心掛け、夏痩せの傾向がある人は、体を冷やしすぎないよう注意してくださいね。
そして、今年の夏を楽しみましょう＼(^o^)／