「骨盤のゆがみ」最近テレビや雑誌などでも良く聞くようになりました。自分の骨盤はゆがんでいるのかも？と考える方も多いのではないでしょうか。しかし、いったい骨盤がゆがむってどういうことなのか、自分はゆがんでいるのかどうかをチェックしてみましょう✨骨盤のゆがみを起こさないための方法についてもご紹介いたします‼︎‼︎
まずは、生活習慣でのセルフチェックです☆
半分以上当てはまる方は注意が必要です‼︎
1.必ず片側で足をくむ
2.いつも同じ肩でかばんを持つ
3.立っている時は片方の足に体重をかける
4.いつも背もたれにもたれて座る
5.日常生活ではない歩くことがほとんどない
6.立っているとすぐ疲れる
7.ハイヒールをよく履く
8.デスクワークなど同じ姿勢をすることが多い
9.ストレッチは全くしない
10.移動時に携帯をずっと使用している
日常生活の中に、骨盤がゆがむ原因は潜んでいます💦
普段何気なく行っているクセや習慣が、骨盤をゆがませているかもしれません。
⚠︎骨盤がゆがむと起こるトラブル⚠︎
・腰痛&ぎっくり腰
骨盤がゆがむことで、ある一か所に負担がかかり腰痛の原因になってしまいます。
また、骨盤が正しい位置にないと、お腹の筋肉がうまく働く事ができません。
お腹の筋肉がうまく働かないと、くしゃみをした際や重いものを持ち上げた際に腰に負担がかかり、ぎっくり腰になりやすくなります。
・ぽっこりお腹
骨盤がゆがむことでお腹まわりの筋肉が働きにくくなります。
お腹周りの筋肉が働かないと、姿勢が維持できないだけでなくぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。
・大腸の機能低下
大腸の機能が落ちてしまい、老廃物がたまりやすくなり、便秘や吹き出物・肌荒れの原因となります。
・睡眠不足
睡眠中は骨盤がもっとも開いた状態なんですが、緊張や不安が強いと骨盤が閉じたままになり、寝付きが悪くなったり、不眠になります。ひいては、ふだんからイライラしやすくなり怒りっぽくなります。睡眠不足はシワの原因にもなります。
・顔のむくみ
骨盤が広がってしまうと、頭蓋骨と連動しているため、顔の骨格にも影響し顔が大きくなってしまいます。骨盤が歪んだ場合は顔の骨格も歪んで、むくみ顔に見えてしまいます。
・生理不順
骨盤の中にある仙骨が歪むと、女性ホルモンのはたらきと深い関係があるため、生理不順や不妊などの問題が生じる場合があります。
骨盤のゆがみは身体に様々なトラブルを招きますが、日常生活を少し見直すだけで予防・改善出来るものです☝🏻
🎶今日から少しづつ見直す生活習慣🎶
・片側だけに力を入れて立たない
・カバンの片がけをやめる
・ジーンズのお尻のポケットにどちらかだけモノをいれるのをやめる
・椅子に座っている時に片足で組むのをやめる
・床に座っている時に偏って座ること（女の子座り）をやめる
・ハイヒールを履くことを控える
・なるべくまっすぐ立ったり歩くよう意識する
・就寝時の横向き寝に注意する
良い姿勢づくりを日頃から意識し、美肌・美ボディを手に入れましょう♡♡♡
新宿店 長谷川