夏バテ対策！

みなさんこんにちは😊💓

表参道店の土田です💡

7月に入り暑い日が続いたり、と思いきやゲリラ豪雨だったり…☔️皆様体調を崩したりしていませんか？？

この時期は外は炎天下、屋内は冷房が効いていて気温差が激しく夏バテしやすい時期です😱

そこで今日は夏バテの原因と対策、簡単なツボ押しをご紹介します😊

まず、夏バテとははっきり定義はありません(°_°)いくつかの特徴的な症状を総称して「夏バテ」とよんでいるのです。しかし夏バテには主な３つの原因があるといわれています！その３つを予防することで夏バテ対策ができちゃいます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

1、体内の水分とミネラルの不足

　人間の体温は36～37度のときが一番スムーズに活動すると言われています。夏になると、身体は汗をかいて体温を下げようとします。 汗と一緒にミネラルも排出されるため脱水とミネラル不足になってしまうのです。

こまめに水分をとること、わかめや切り干し大根、ピーナッツなどミネラルを含む食材を意識的に摂ることがオススメです💡

2、暑さによる消化機能の低下、栄養不足

　真っ先に思い浮かぶ夏バテの症状は「食欲がなくなる」という人が多いのではないでしょうか？暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。栄養の吸収が悪くなると、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。 また、冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えて胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。

なるべく冷たい飲み物を避けて常温の飲み物や、起床時に白湯を一杯飲むだけでも胃腸が温かくなり消化吸収がスムーズになります💡

3、暑さと冷房による冷えの繰り返し

冷房の効いた室内と暑い屋外に出たり入ることが多い季節です。気温差が激しいと、体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなり自律神経失調症をひきおこすと言われています。 

室温と外気の温度差を５度以内にする、また室内ではカーディガンやひざ掛けなどで体を冷やさないようにすると自律神経の働きをスムーズにしてくれます💡

夏バテに効く、ツボを紹介します💆🏻✨

疲れをとり、頭をスッキリさせるツボ
◆湧泉（ゆうせん）
　足の裏の中央やや前のへこんだところ。

　押し方：左右の手の親指でもむように強めに押します。手でもむ代わりにゴルフボールなどを踏みつけるのも効果的です🙆🏻

疲労回復のツボ
◆注夏（ちゅうか）
　手の甲の側、人差し指と親指の骨があわさるところ、ちょうどその裏側（手のひら側）です。

　押し方：人差し指と親指で、手のひらを挟むようにして押さえます。左右５～６回ずつ押しましょう🙏🏻

これで暑い夏も思いっきり楽しんでたくさん素敵な思い出を作っていきましょう😍💓