こんにちは！
クレア表参道店の今井です☆
いつもお肌のお手入れ
がんばってるみなさん、
内側から取り入れる
食事にも気を遣っていますか？
今日はよく聞くワード
コラーゲンについて(^^)
コラーゲンは残念ながら
摂取しても
分解されてしまうので
吸収されにくいそうです。
コラーゲンを
再合成させるために、
ビタミンCと鉄分を含む食材を
積極的に食べるといいそう！
（コラーゲン）
フカヒレ、牛すじ、鶏皮、
鶏手羽、豚足、軟骨、鶏皮、
魚皮、エイひれ
に多く含まれますが、
コラーゲンはタンパク質なので、
これらでなくても、
肉や魚などたんぱく質が
豊富な食材を食べれば
コラーゲンになる
可能性があります。
（ビタミンC）
レモン、キウイフルーツ、
イチゴ、オレンジ、
ブロッコリー、ピーマン、
キャベツ、トマト、じゃが芋
などに多く含まれます。
（鉄分）
レバー、ホタテ、ほうれん草、
小松菜、ヒジキ、
ゴマ、アーモンド
などに多く含まれます。
意識してビタミンCと鉄分を
摂取してみて、
内側からも健康的な
お肌をつくっていきましょう( ^ω^ )
今井