こんにちは！
クレア表参道店の今井です☆
みなさん、改めていつも
クレアにご来店いただき
ありがとうございます☆
いつも美意識を高くもって
ホームケアをがんばってくれている
みなさん、
外側からのケアだけでなく
内側からのケアもできていますか？
今日はたんぱく質について
ちょっとしたアドバイスを(^^)
骨や筋肉、血液など身体の大切な部分の材料ともいうたんぱく質。
たんぱく質が不足しがちだと途端に髪がパサつきますよね(´Д` )
また、ストレスに抵抗するためのホルモンの材料になるのがこのタンパク質なんです！
ところが、意外と足りていないのがこのたんぱく質でもあるんですって～！！
一日に必要な摂取量は８０ｇと言われていますが(体重６０㎏の場合)、朝は菓子パン、昼はそば、夜はラーメンなんていう生活をしていると、炭水化物一辺倒で満腹になり、タンパク質は意外と摂れていないなんていうことがあるそう。
赤味の肉も時には必要ですが、なるべく魚からタンパク質をとることが望ましいと言われています。
なぜかというと、魚に含まれる油には、血液をサラサラにしたり、脳の働きを活性化させる良質の油が含まれているからです。
カルビやサーロインなどの赤身の肉ばかり食べていると、望ましくない脂肪が過多になる恐れがあるからなんです。
そういう意味で、鶏肉のササミように脂身の少ない肉もおすすめ(^^)
あと、アスタキサンチンという抗酸化物質の多く含まれたサーモンなども特におすすめです(๑′ᴗ‵๑)
良質のたんぱく質を積極的にとって健やかなお肌と美髪を保ち、ストレスにも強い身体を養いましょう！！
今井