睡眠は美肌の鏡☆

こんにちは(*^^*)



表参道店の北野です☆


本日は、美肌になる為の秘訣についてお伝えしたいと思います


美肌になる為には、スキンケアももちろん大切ですが、それと同じ位『質のいい睡眠』も大切なんです(*^_^*)


睡眠は美肌の鏡とも言われているんですよ(*^^*)☆



私たちの身体は、全身を循環する血液によって酸素と栄養素を補っています。
しかし、起きている間は脳に血液が集まるので、お肌や内臓にはあまり酸素と栄養素が供給されないんです(>_<)


睡眠に入ると、脳ではなく身体の各所・お肌・内臓に血液から酸素と栄養素がより送られ、お肌の生まれ変わりであるターンオーバーが促進します(*^^*)


このターンオーバーが正常に行われる事が、美肌になる為の大きなポイントなんです



他にも睡眠不足はお肌以外の身体にも色々な不調を引き起こしてしまいます(>_<)


例えば、同じ食事をとっていても、睡眠不足の方が血糖値が上がり太りやすくなってしまいます(>_<)
そして、睡眠不足によって、レプチンという食欲抑制ホルモンが減る為に、食欲が増し、肥満や糖尿病も引き起こします(>_<)


さらに免疫が低下し、風邪を引きやすくなったり、ニキビやアトピー性皮膚炎などの炎症も悪化してしまうんです(>_<)



みなさんも、美肌、そして健康な身体を保つ為に、質のいい睡眠を心がけましょうね



眠りの質を高める為の美肌睡眠のコツは、


『寝る前に入浴すること』



です


睡眠に入る時には、体温が0.5度低下すると言われています。
その下降が急速な程、深い睡眠に入れるんです(*^^*)

しっかりと湯船に浸かり、身体を温めてからベッドに入るといい睡眠がとれて身体も休まり、熟睡出来ますよ☆


身体を温める為には15分から20分の全身浴で十分です(*^^*)
時間がない時に無理して長時間半身浴するよりも、20分程度の全身浴がオススメです(o^^o)




みなさんもただ寝るのではなく、
質のいい睡眠をとってしっかりと身体を休め、
気持ちのいい朝を迎えてください(*^_^*)



表参道店にご来店いただいた際には、
パウダールームに
『人生は夜寝る前の10分で決まる』
という内容の面白いお話が貼られています(*^^*)



ぜひ見てみてくださいね～






表参道店 北野