この日はコレをアレだけやったんだっていう自信にもなりますし、励みにもなります。
今日は会社の後輩ライダーから教えてもらったSTRAVAというアプリをご紹介します。
サブスクでフル機能使うのもいいと思いますが私は無料アカウントで事足りてます。
無料で出来る事は、
・GPSによるトラッキングとマップへの軌跡描画
・平均移動速度、最高速度のグラフ化
・平均心拍数、最大心拍数のグラフ化
・活動時間
・獲得標高の数値化、グラフ化
などなど。
バイタルデータや基本的なエクササイズデータはApple Watchのワークアウトを使っています。
Apple Watch ⇄ STRAVA ⇄ スミ生Vitarity
を使って活動記録をしています。
バイク走り出すと同時にApple Watchのワークアウトを走らせると心拍数、時間、距離、消費カロリー、獲得標高、平均移動速度なんかがApple Watchに表示されます。
日によってノリが悪い時もあるんです。人間だもの。でもどんなにノリが悪くても最低40分は漕ぎ続けよう、と心に誓っています。大概は40分を過ぎた頃には心拍数も上がって体も温まって普通に走れる様になるもんです。
私の場合、通常時80弱の心拍数が125ぐらいまで上がってくるとウォーミングアップ完了のサインです。160超えると肩で息をするハメになります。
競泳選手だった20数年前では考えられない体たらくぶり、、、引退してからこれまでの自分の不摂生さに呆れ返ります。
さて、過ぎた事はどうしようもないのでこれからを見て行こう。
日々の体重も多少の上下はありますが少しずつ減ったところで安定してます。
急に減らすとリバウンドが大きいとか。
少し自分を甘やかしつつ、、、
2021/03/31時点
体重113.0Kg
体脂肪率47.0%
あれ？先月末より増えてないか？？