運動してても食事が今まで通りじゃあカロリーオーバーです。
痩せると誓ったので食事も気をつけ始めました。
デブの鉄板
・高血圧
・高コレステロール
も改善せねば、と。思い、嫁様に食事で協力してもらってます。
朝ごはん
おにぎり1個、ゆで卵1個、魚肉ソーセージ1個
昼ごはん
外回りなのでコンビニで適当に買ったりたべなかったり。割と自由に食べてますが、塩分脂肪分の多い大好きなラーメンやカツ丼なんかは忌避。腹6分目くらいを目安に。
夜ごはん
サラダ、豆腐、チクワ、鶏ハム
ドレッシングやマヨネーズは使いません。
平日の食事はほぼこれです。
2021/02/01時点
体重113.6kg
体脂肪率47.7%
すこーし落ちましたね。