★毎日のストレッチ & 瞑想
★できたら自分でもヨガ
⇦ 朝、太陽礼拝なら自分でも出来る
★入浴
★睡眠をとる
⇦ これは前から出来てたケド
★DHAサプリ
⇦ 今までの葉酸、マルチビタミン・ミネラルに追加
★ヨガレッスンに予約
⇦ やっぱり先生がいると違う👨🏫
★ギターのレッスン
⇦ ずっと興味があったのに始めてなかったこと。ワクワクを感じる時間を増やすことで心もリフレッシュさせる
★音楽を集める
⇦ まずはTSUTAYA 先生にお世話になって
最近はapple musicにも登録
★鍼治療
⇦ 不妊にも良いらしい
★毎日の簡単なエクササイズ
⇦SWORKITというアプリを利用してみた。筋トレとしては評価もいいアプリみたい。これが出来ないときは、スクワット50回
「全ての悪いと思えることも、良いことのうち。」
タレン・ミーダナーさんの本を久しぶりに読み返して改めて身にしみる。
不妊治療を通りて私が成長することは大きいはず。
まずは、前向きに、出来ることをやろう
「不妊ストレスにさようなら」を読んで、私が考えすぎてネガティヴになったり、ストレスをためないこと、ためないような方法を取ることで、重要だと(わかってるようで出来ないことですが)、不妊が改善することもあるとわかった。
対策として出ていたのはこんなこと
瞑想をベースにしたり、適度な運動、日頃の思いや治療内容を記録するジャーナリング。
全部毎日できないと思うけれど、悪い循環に陥りそうになったとき、思い出して、取り入れています
さらに、毎日ドキドキ、ワクワク出来る自分になりたい