ブログネタ：運動、何かしてる？
参加中急にマラソンなんていうのは
年寄りの冷や水っていうもんです 
でも 食べた分のカロリーを消費しないと
肥満は防げません
やはり運動をしなくちゃねえ
電車の移動の時
最近のエスカレーター 長いでしょ？
つま先だけを乗せて ベルトを持って
かかとをつま先より低くして 膝の後ろをストレッチ
電車に乗っている時は 座らないで
つり革につかまりながら かかとを上下運動
おしりに力をいれて 力を抜くの繰り返し
腕を回しながら 両肩回し～
寝る前にたたみの上で 仰向けになって
全身を伸ばして～
足首をゆっくり左右に振りながら 股関節を緩めて
両膝を左右に動かしながら 腰の運動
両膝を胸につけて 腰、背中を丸めたり
アラーの神に祈りを捧げるような格好で
背筋を伸ばす などなど・・・
リラックスしながら毎日ストレッチやピラテスまがいの
運動を・・・
よく眠れるし ストレスも解消です～
でも金欠には効きません 
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