最近の寒暖差が激しいので、
風邪ひきさんが増えてきましたね。
私も今日はお子さんの具合が悪く、
幼稚園からのお迎え電話で、
急遽、キャンセルになりました。
私も子供の小さい頃は、ドキドキしたものでした。
これからの季節、
風邪予防に手洗い、うがい、手の除菌も言われますよね。
①.除菌に注意
普段の生活でも免疫力が低めの方は、
あまりに除菌をしすぎて、良い菌も無くしてしまっています。
除菌もほどほどにしてくださいね。
②.過剰なストレス
過剰にストレスがあることは非常に危険です。
ストレスを感じていると、
腸は敏感に反応してしまいます
自分の時間を持つことをはじめてみてください。
③睡眠不足
睡眠中に、
私達、大人になっても成長ホルモンが出るので、
自律神経を調整したり、
カラダの機能を整えます。
睡眠時間が足りないと、
身体の機能調整ができなくなり、
バランスが崩れて、
免疫力が低下してしまいます。
睡眠時間がどうしても取れないという方は、
時間ではなく、
寝る時間帯に気をつけて、
睡眠の質を上げることを意識してくださいね。
ねむれる環境や身体を作ることも、
大切になりますね。
④偏ったダイエット
偏ったダイエットをすると、
栄養不足に陥り、体力が下がります。
体温も低くなり、免疫力が低くなります。
12月は忘年会、クリスマスパーティーなど、
外食の増える時期ですが、
食べない、
○○だけ、
○○抜きなどのダイエットはやめましょうね。
⑤お酒の飲みすぎ
適度であればお酒は「百薬の長」と言われるように、
免疫力を高める効果がありますが、
飲み過ぎは免疫力を低下させる原因に。
お酒を飲み過ぎると、
自律神経が乱れるために、
免疫力が低下します。
⑥冷え性
平均体温が37度と35度の人では、
免疫力が60％も違うという研究結果が
出ています。
体温が1度下がると
免疫力が37%、
代謝が12％下がると言われてます。
そうなると、ウイルスや細菌によって起こる
病気にかかりやすくなります。
⑦便秘の人
カラダの免疫力の8割が腸に集中しています。
便秘がちな人は、
腸内環境が乱れている証拠！
風邪やインフルエンザだけでなく、
様々な病気を呼び込みます。
ほこりが多い部屋でずっと暮らしていると、
カラダは常に
免疫力を働かせているような状態になってしまいます。
すると、やがて免疫バランスが乱れ、
様々な病気の原因にもなってしまうそうです！
毎日、10分間、窓を開けて換気するだけで、
ほこりの半数以上は室外に出ると言われています。
日頃から部屋ない内の空気を綺麗だと、
長期的に免疫力がアップするし、
何より気分も上がりますよね。
以上、7つの習慣を見直して、
免疫力を上げる生活を送っていきましょう。
一番のオススメは、甘酒便活ですよ。
発酵食を手軽に取り入れられ、
腸内環境を整えてくれます。
便秘も解消、家族の健康を手に入れることができ、
何が違うのか？知りたい方は是非、
こちらの講座へお越しくださいね。
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