【筋肉痛も想定内！恒例行事となった新春ボウリング♪】
いつのころからか、お正月に実家に帰省すると必ず行きます。
ボウリング
２ゲーム以降、体力もスコアも落ちる大人たちと、疲れ知らずでスコアを伸ばす子どもたち
どの年代でも楽しめるので、とても良い運動ですよねぇ～。
もちろん、翌朝の筋肉痛も想定内（笑）
そしたらなんと
①ボウリングの前に軽食
②運動前にストレッチ
③運動後にクールダウン
この３つの筋肉痛予防をするだけで何ゲーム投げても筋肉痛にならない！というのです
ほんとに！？
簡単に説明すると
①ボウリングの前に軽食
この軽食というのはクエン酸、梅干し。
これを食べる事で、乳酸がたまりにくくなり、筋肉痛を予防できるそうです。
②運動前にストレッチ
ボウリングは遊びではなく運動。
始まる前にしっかりと腕と足のストレッチを中心に行うとよいそうです。
③運動後にクールダウン
終わったらすぐに帰る用意を始めるのではなく
最初のストレッチ同様、腕と足のストレッチを重点的に行えば大丈夫だそうです。
なるほどですねぇ〜。
次から、、、次から予防になる努めます