○骨密度UPや血流改善に朝ジャンプ○

SNSで今話題を集めているのが、朝一番に約50回ジャンプするだけで、

一日のスタートに大きな活力が生まれるという新習慣。

血流の促進、排泄の刺激から、骨密度の向上、筋肉の強化、

そして気分のリフトアップまで、その効果は多岐にわたると主張されています。

ジャンプという動作は、定期的にトレーニングをしている人でさえ、

意識的に行わない限り、日常生活でほとんど行わない動きです。

定期的なジャンプの利点は「筋肉の活性化、循環の促進、荷重活動（体重をかける運動）」

長期的な骨密度の向上、バランス感覚、敏捷性、可動性の改善が期待できます。

■「朝ジャンプ」は伝統的な東洋の習慣
このトレンドはSNS上の新しい儀式のように見えますが、

実はその根源は決して新しいものではありません。

中国の長寿法である「気功」にルーツの一つを持っていて、

これは何世紀もの間、呼吸や瞑想、そして柔らかな動きを通じて

「気（生命エネルギー）」を整える習慣として親しまれてきたもの。

気功の動作には、膝を柔らかく使って全身をリズミカルに揺らす動きがよくあります。

これは、筋肉を包む「筋膜」を解きほぐし、

全身の血流やリンパの巡りを促すことを目的としているのです。

●朝のメンタル安定に役立つ

心理的に、朝ジャンプをすることは、

その日のモチベーションや決意をもたらす可能性があります。

一日の始まりに、すでに『難しい目標』を達成したという達成感を与えてくれるのです。

●ダイエットに効果的

ブラックマヨネーズ・小杉竜一さんの「ゆるジャンプ」ダイエット。
フジテレビ系『超ホンマでっか！？TV』で紹介され、

5か月で−8kgという結果を出しました。

ゆるジャンプとは、
1日1分 × 朝・昼・晩の3回、軽くジャンプするだけという超シンプルな運動です。
ポイントは、
・全力で跳ばない
・膝や腰に負担をかけない
・息が上がらない程度