◆不幸せになる習慣◆

「もっと幸せになりたい」と思うとき、私たちはつい何かを足そうとします。 

新しいことを始めたり、もっと頑張ろうとしたり。 

でも、ふとしたときに「なんだか満たされないな」と感じるとしたら、

それは知らないうちに続けている「自分を苦しくする習慣」が影響しているのかも。 

つい続けてしまいがちな「不幸せになる習慣」と、その手放し方をご紹介。

1.他人と比べて自分を評価する習慣

SNSや日常の中で、誰かと自分を比べてしまうこと。
じつは、他人と自分を比べることが増えるほど、

幸福度は下がりやすくなってしまいます。

とはいえ「比べないように」と思うと、かえって苦しくなることも。

だからまずは「今、比べてるな」と気づくこと。
そして、問いかけてみてください。「私は本当は、どうありたいか？」
外側の基準ではなく、自分の内側の「こうありたい」に沿った選択ができるほど、

満たされ感は増していきます。

2.「まだ足りない」と思い続ける習慣

積み重ねてきたものがある一方で「まだ足りない」と感じやすいかもしれません。

ですが「すでにあるものに目を向けること」が心の安定や幸福感につながることは、

さまざまな研究でも示されています。
無理やりポジティブにしなくても大丈夫。

たとえば一日の終わりに「今日、なんとかやれたこと」を一つ思い出してみる。

「ちゃんとやれた」ではなく「なんとかやれた」で十分です。
「すでにあるもの」に目を向けてみる。

そんな習慣が幸福度へとつながっていきます。

3.感情を抑え込む習慣

感情を抑え込むことが、実はストレスを増やし、幸福度を下げることがわかっています。
感情は、感じきることで自然に流れていくもの。

逆に抑え込もうとするほど、心に残り続けます。

ここで大切なのは、「感情＝行動ではない」と知ること。
イライラしてもいい。悲しくてもいい。

ただ、その感情を誰かにぶつける必要はありません。
「今、私はこう感じているんだな」と静かに認めるだけで心はゆるみ、

振り回されにくくなっていきます。
湧いてくる感情を否定しないこと。

自分の感情と仲良くなることは、幸福度を高めるために欠かせないポイントです。

■「不幸せになる習慣」を手放そう

どんなに素晴らしいものを手に入れたとしても、

それを味わえる心がなければ、幸福感は得にくいものです。
「不幸せになる習慣」を手放すということは、

自分のまわりにあるたくさんの「幸せ」をしっかりキャッチできる心を育てていくこと。

安心して、ゆるんだ心で、幸福感をたっぷりと味わっていきましょう。