○肌の夏バテに効く栄養素○

厳しい紫外線や冷房で肌がお疲れの方、旬の食材で美しさを取り戻しましょう。

健康な肌をたもつには、なにを食べるかが大切。

この時期の、肌に嬉しい栄養素をしっかり摂ってください。
しわやたるみの防止に役立つコラーゲン、

活性酸素を抑えて肌を若々しく保つリコピン、

血流改善効果で肌細胞を活性化するビタミンE、

肌を健やかに保つβ-カロテン、

そしてシミやそばかすを防いで美白につなげてくれるビタミンC。
これらをしっかり摂ることで、夏バテした肌に元気を与えてあげましょう。

■お疲れ肌にうれしい旬の食材
(1)ゼラチンとトマト
ゼリーなどのお菓子づくりでおなじみのゼラチンは、

コラーゲンから作られたもので、その主成分はコラーゲン由来のたんぱく質。

肌のためにはぜひ摂りたい食材です。
リコピンを含む、夏に美味しいトマトを使ったゼリーは

今の季節におすすめの一品です。

(2)かぼちゃ
夏から収穫がはじまるかぼちゃでβ-カロテンを摂りましょう。

レンジで手軽に作れるかぼちゃのチップスがおすすめです。

オイル分をプラスすることで、β-カロテンの吸収率も高まります。

(3)赤ピーマンとアーモンド
夏の肉厚で甘みの強い赤ピーマンには、ビタミンCが豊富に含まれています。
ビタミンEを含むアーモンドと一緒に摂ると、

ビタミンCの抗酸化作用がさらに高まります。

外側からのスキンケアも大事ですが、

美しくイキイキした肌のための栄養をしっかり摂っていると、

きっと相乗効果が見込めるでしょう。

「お疲れさま」の気持ちを込めて、お肌をいたわってください。