◆自律神経は年を重ねると老化◆

日々、ためす、楽しむ。これこそが、若々しさの秘訣です。

生命活動維持を司る自律神経は年を重ねると老化します。

しかし何歳でも「バランスを整える」ことは可能です。

■自律神経はブレーキが大切
自律神経は、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排泄など、

生命活動維持のために、休むことなく働き続けています。
自律神経は交感神経と副交感神経のセットで働き、

「交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ」にたとえられます。
交感神経が優勢な状態は、アクセル踏みっぱなしのようなもの。
適度にブレーキを踏まないと事故を起こしてしまいます。

■年を重ねると、自律神経も老化
交感神経と副交感神経はバランスが大事。
どちらか一方が強すぎたり、弱すぎたりすると、

走れなくなったり暴走したりするわけです。
年を重ねると、自律神経も老化します。
ほてりや発汗、動悸などのほか、夜眠れない、朝起きられない、イライラする、

やる気が出ない、食欲がないという状態が増えてきたら、

自律神経の衰えが考えられます。

●自律神経の乱れを防ぐ方法
加齢による自律神経の機能低下は避けられません。

しかし、何歳になっても自律神経のバランスを整えることは可能です。
特に意識したいのは、副交感神経を働かせること。

そのために有効なのは「話す」「笑う」「歩く」

この３つを実践することで、心身のブレーキが働き、

自律神経の乱れを防ぐことができます。