◇弱った心を回復させる方法◇

「弱った心を回復させるための７つの方法」をご紹介。

１．日光を浴びる。
適度に日光を浴びることで、脳内から幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、

気分が改善されます。

ぜひ、日光を浴びながら、朝散歩をしましょう。

２．適度な運動を行う。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど軽めの運動で心身をリフレッシュさせましょう。

身体を動かすと、文句なく、弱った心が回復に向かいます。

３．十分な休養を取る。
無理せず休息を取り、心身の回復を優先しましょう。

動くときは動く、休む時は休む、遊ぶときは遊ぶ、

メリハリをつけて心と身体をしっかり休ませましょう。

４．生活リズムを整える。
早寝早起きを心がけましょう。

規則正しい生活をするよう心掛け、十分な睡眠時間を確保しましょう。

５．小さな成功体験を積む。
過去、自分が成し遂げたことを思い出し、自分を褒めましょう。

今、自分ができていることに注目し、自分を褒めましょう。

コツコツ行動することによって、小さな成功体験を積み重ね、自信を回復させていきましょう。

６．バランスの良い食事を摂る。
自分の身体や心を作っているのは、日々、自分の口に入れる食べ物です。

栄養バランスを考えた食事を心がけ、気分を良く、楽しく味わって食事を取りましょう。

７．自分の気持ちを大切にする。
自分が今「何を考え、何を感じているか？」自分の気持ちや感情に注目しましょう。

そして、ありのままの自分を受け入れましょう。

そして、ときにはそれを、適切な方法で表現し、発散しましょう。
 

無理のない範囲で少しずつ実践し、心の回復を目指しましょう。
焦らず怠けずあきらめず、自分のペースで取り組むことが大切です。