◆食後のお風呂は危険◆

夕食の後にお風呂に入る方は珍しくありませんが、

食後の入浴には心臓病などの健康リスクがあるといわれます。

入浴中は血液が体表に集まりやすく、胃腸の運動が止まるといわれています。

そのため食べてすぐに入浴すると、食べ物の消化吸収が途中でストップし、

消化不良を起こすおそれがあると考えられているのです。

食事から入浴までは、最低でも30分〜1時間空けることが推奨されています。
ほかにも、食べてすぐの入浴には、以下のようなデメリットがあります↓

・血圧の低下
食後は血液が脳から胃腸に集まるといわれます。そのため、食後にすぐ入浴すると、

脳の血流低下により食事性低血圧を引き起こす可能性があります。

場合によっては、入浴中の失神に発展するおそれもあるようです。

・心臓への負担増
食後に胃腸へ集まった血液が入浴によって再び体表へ移ると、

急激な血流の動きが心臓に負担をかけるといわれています。

■入浴する際のポイント
食後に限らず、入浴する際の気を付けるポイントをご紹介。
・かけ湯をする
身体が冷えた状態でいきなり熱いお風呂に入ると、急激な血圧の変化で

失神や不整脈などといった健康被害が生じる「ヒートショック」を起こす可能性があります。

とくに冬場は外気とお風呂の温度差が大きいため、

事前にかけ湯をして身体の温度を調整しましょう。

・湯船の温度を41度以下にする
室温が20度以下のときに水温41度以上のお風呂に入ると、

ヒートショックのリスクが高まるといわれています。

とくに湯船に10分以上浸かる方は、体温が38度前後まであがり、

最悪の場合は意識障害を起こすことがあるようです。
お風呂の温度は41度以下かつ10分以内の入浴にするか、

長風呂が好きな方は38度前後のぬるま湯に浸かるようにしましょう。

・入浴の前後に水分を摂る
入浴による血圧の変化は、温度だけでなく体内の水分にも影響があるといわれています。

お酒やカフェインを摂取して体内の水分が減った状態だと、

入浴中や入浴後に脱水症状を起こすかもしれません。

入浴は発汗を促すため、充分な水分補給を心がけましょう。