○ストレス対処法○

ストレス社会と言われる現代ですが、ちょっとした知識と工夫で

ストレスともっとうまく付き合えるはずです。

1.1日1回の「ありがとう」で人間関係は改善する
「ありがとう」を言うことで、相手の良いところに目を向けるようになります。

そして、言われた方も認められた喜びを感じ、

さらに良いことをしようという気持ちになれます。

些細なことでも感謝の気持ちを伝え合うことが関係を良好に保つ秘訣です。

2.イライラは深呼吸でだいたいおさまる
イライラしたときは、一旦大きく深呼吸してみましょう。

深呼吸は、自律神経の中の副交感神経が活性化させ、

心身をリラックスさせる効果があります。

鼻から5秒かけてゆっくり吸って、口から7秒かけてゆっくり吐く。

これを3回繰り返すだけで心が落ち着いてくるはずです。

3.いい緊張は能力を最大限発揮させる
程よい緊張は集中力を高め、反応速度を上げ、パフォーマンスを向上させます。

問題は過度の緊張です。大切なのは、緊張を「敵」と見なさないこと。

萎縮しすぎるともったいないです。

前向きに捉えて、緊張も味方につけましょう。

4.「誰からも嫌われない」は無理
「嫌われること」を恐れすぎるとストレスです。

でも、人それぞれ価値観が違うので、全員から好かれることはありえません。

でも、あなたを嫌う人の何倍も味方はいます。

自分らしさを大切にし、本当に大切な人たちとの関係を深めることに集中しましょう。

その方がずっと楽に生きていけます。

5.運動すればいい睡眠がとれる
「眠れない」と、夜焦ってしまう人はその日を頑張りきれていないだけかも。

良質な睡眠のためには、運動が効果的です。

運動することで、体内時計が整い、夜になると自然と眠くなります。

また、運動後の体温の変化も、良質な睡眠を促進するので試してみてください。

 

ストレスとの付き合い方も捉え方次第です。

今日からできることから始めてみてください。