○老けないおやつ○

老けない人が食べているおやつとは？気になります.。

■キーワードは「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」
おやつに悩んだときは「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」を意識しましょう。
「抗酸化」に関しては、酸化を防ぐ成分を摂取することで老化予防をサポートします。
具体的にはビタミンA・C・Eやポリフェノールを含むものが良いでしょう。
また、おやつを選ぶ際は、肌や筋肉の材料となる「タンパク質」が多いものや、

腸内環境を整える「発酵食品」がおすすめです。
おやつに選びがちなスナック菓子や洋菓子は炭水化物が多く、

からだのサビ（酸化）やコゲ（糖化）の原因になりやすいと示唆されています。
 

■老けない人が食べているおやつ
具体的なオススメの食材を3つご紹介↓
●ナッツ
近年、アンチエイジングを意識している人の間でスタメン的存在である「ナッツ」
ナッツが老けないおやつに選ばれる理由は3つあります。
1つは、抗酸化力の高い「ビタミンE」が豊富であることです。
2つ目は、ナッツは不飽和脂肪酸が豊富で、

血管をきれいにしてくれるサポートに役立つことです。
3つ目は、ナッツは食物繊維を含み、とても硬くかみごたえがあるため、

満足度が高いと考えられているためです。

少量でも腹持ちが良く、間食に適しているといわれています。
以上の理由から、おやつに悩んだときは「ナッツを選べば間違いない」

と言っても過言ではないでしょう。

●スルメ
スルメと聞くと「酒の肴」のイメージが強いかと思いますが、

実は間食にも適している食材です。
スルメの原料のイカは、タンパク質が豊富な上に脂質が少なく、

抗酸化作用の高い「ビタミンE」も多く含まれています。
代謝をサポートする、必須ビタミンの１つ「ナイアシン」も豊富です。
また、硬いスルメをよく噛んで食べることで唾液の分泌が促進され、

歯やあごを動かすことで脳の刺激にもなり、老化予防に繋がると考えられています。

●ヨーグルト
ヨーグルトがおやつにおすすめの理由は、抜群の「整腸作用」の高さにあります。
腸内の善玉菌を増やし腸内環境を良くするといわれています。
腸内環境が整うことで、不要なものが便として排出され内側からきれいになり、

美肌効果が期待できます。
現代人に不足しがちなカルシウムも摂取できるので

骨粗鬆症予防にも繋がります。

■「老けないおやつ」をとりいれて若々しい身体を目指す
若返るためには、高級スキンケアや美容医療にエステなど、

外側からのケアも大切ですが、内側からの改善として

「毎日の食」で若々しさをサポートすることも期待できます。
「抗酸化」「タンパク質」「発酵食品」を意識して、

老けないおやつを上手に活用して若々しいからだを目指しましょう。