○老化脳を防ぐ習慣○

脳の老化には生活習慣や思考の癖が大きく影響しています。

後ろ向きの言葉が老化につながっていく場合も。

■生活習慣を変えるだけで脳はよみがえる
何気ない習慣や思考の癖が脳の老化を早めているかも。

世界の多くの研究で効果が立証されている、脳が喜ぶ生活習慣↓
◆マイナスな言葉が出たら「でも…」をつけてみる
「使った言葉がその後の行動に影響を及ぼすということが実験でわかっています。

例えば『疲れた』と言うと、疲れたイメージが脳にインプットされ、

その結果、体も疲れた状態になってしまうのです。
特に使わないほうがいい言葉は下の3つで、その後に続く言葉が重要です。

『でも…』とつけてポジティブな言葉をつけ足します。

すると気持ちが前向きになります。
《マイナスな言葉＋「でも…」》
あー疲れた＋「でも…」（意外と充実していた）
もう、嫌になる＋「でも…」（自分のためになる）
無理、できない＋「でも…」（もう少し頑張ってみよう）
 

◆心が喜ぶことを毎日ひとつ実践する
好きなこと、楽しいことが生活の中にたくさんあると脳は元気になります。

これは専門用語では『打ち消し効果』といって、

マイナスなことがあっても、プラスのものに触れるとストレスが相殺されるのです。
一日ひとつでいいので『心がフフッとうれしくなること』を実践してみましょう。

例えば、部屋に花を飾る、いつもより高価なおやつを用意するといったことでOKです。

◆ボーッとしているときこそ脳は活性化する
80歳や90歳になっても新しいことに挑戦してはつらつと暮らすような

スーパーエイジャーに共通していた生活習慣が、

リラックスする時間を持っていること。
趣味を楽しむ、自然をボーッと眺める、好きな音楽に浸る、

実はそんな時間こそ最も脳全体が活性化して、さまざまな情報を整理しています。

頭ばかり使っている人は、特にこの時間がとても大切。

いいアイデアが浮かぶのもこんなときです。

◆脳が喜ぶ室温は夏場は25℃、冬場は18℃
脳は暑すぎたり寒すぎたりする温度を好まないようです。
室温は集中力や作業効率に影響します。

アメリカでの実験によると、冷房下の室温が20℃のときよりも、

25℃のほうが圧倒的に作業効率が高かったというのです。
しかし、25℃を超えると、1℃上がるごとに2％低下します。

冬場は18℃が適温。

また湿度が35％以下だと乾燥で瞬きが増え、70％以上だと疲れを感じて、

やはり作業効率は低下しました。