○肩こりにアボカド○

老若男女問わず、人気の食品「アボカド」
肌荒れの改善や潤い美白効果以外にも、

豊富な食物繊維、肝臓を癒す力があります。
また動脈硬化予防などが期待できたり、

知れば知るほど万能なアボカドですが、

実は肩こりにも有効だと言われています。

重い頭を支えている首や肩。

それだけでも大変なのですが、

さらに姿勢が悪い状態が続くと血液の循環が悪くなり、

そこに乳酸などの疲労物質がたまって コリにつながります。
そこで救世主「アボカド」の登場です。
肩こりに悩んでいる人が採るべき栄養素はビタミンEです。

この血流を良くするビタミンＥと、

筋肉の疲労回復の効果があるビタミンＢ1、Ｂ2が豊富に含まれているので

肩こりの予防や改善の効果が見込めるのだそう。
またオレイン酸も豊富に含まれているので、

悪玉コレステロールを減らす働きがあり、

血液をサラサラにして血行を良くしてくれる効果も期待できます。
さらに、肩こりへの相乗効果が期待できる相棒として手軽な食材が

「海苔」と「豚肉」です。
アボカドと同じく、海苔も豚肉も筋肉の疲労回復効果があるといわれており、

相乗効果が期待できそうです。
ただし、アボカドは他の果物と比べて脂肪分が高いのが特徴です。

カロリーが高いため、1日に1/2個くらいの摂取を目安にすればよいでしょう。