○適度な運動のメリット○

健康の維持にも、ストレス対策にも「適度な運動」が良いといわれています。

運動を今から習慣にするかどうかで、未来の生活の質が変わります。

【適度な運動のメリット】

●体の柔軟性を保つ
関節や筋肉は動かさないと硬くなるが、運動をすると筋肉の伸縮性が高まって

関節の可動域も広がり、体の柔軟性が保たれる。

●痛み予防
筋肉のバランスや骨格のアライメント（骨の並び）が悪いと

痛みが出やすくなるが、運動をするとバランスが整って痛み予防に。

●気分を明るくし、ストレスに対抗しやすくする
運動には、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの値を下げる効果があり、

気分を明るくし、ストレスに対抗しやすくする。

●骨を強くする
運動して骨に重力刺激が加わると、骨量が増え、

加齢に伴う減少を防げて骨粗しょう症予防に。

ウエイトトレーニングでも骨量が増加。

●血液の状態をよくする
運動をすると体内で一酸化窒素の放出量が増えて血流がよくなるほか、

血中のコレステロール値の上昇も抑えられ生活習慣病の予防に。

●自律神経を整える
適度な運動をすると、程よく交感神経が活性化し、

その後に副交感神経が優位になりやすくなって自律神経のバランスが整う。