◆砂糖を摂りすぎている人に起こる体からのサイン◆

砂糖の摂りすぎには要注意と知っていても、

糖分はあらゆる食べ物に潜んでいます。

知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎているときに

体に起こる変化をチェック。

糖分は、ほとんどの食品に含まれているということはご存知の通り。

「まさか、これにも！？」と思うような食べ物にでさえ、

砂糖が入っていることは珍しくない。そして糖分の摂取が、

糖尿病や心臓病を引き起こす可能性があることも周知の事実で

今やこれは大きな健康問題に。
さっそく、糖分を減らすべきタイミングを知る方法をチェック

■とにかく砂糖が欲しくてたまらない
砂糖中毒に侵されている可能性がある人は少なくない。

糖分を摂取すればするほど、ますますそれが欲しくてたまらなくなります。
糖分が多い食事をすることで、体内ではホルモン反応が波のように起こります。

元気になったかと思うとダウンするのを繰り返すため、

それが引き金となりさらに糖分を欲するようになるのです。
もし、自分が常に甘いものが欲していることに気づいたら

それを見過ごさないで。糖分への強い欲求は

もっと大きな問題につながる兆候かもしれません。

■より多くの糖分を摂らないと満足できない
絶えず糖分が欲しくてたまらないことに加えて、

特定の食べ物に含まれる砂糖の量に満足できていないとしたら

すでに問題を抱えている可能性が。

これは、まさに糖分の過剰摂取が引き起こすもの。
糖分を摂りすぎると、味覚を感じる舌の表面の受容器である味蕾（みらい）が

糖に対して耐性を持ってしまう。

だから、より多くの砂糖が必要になってくるのです。
 

■体重が増えた
もしも最近、体重が2～3キロ増えたことに気づいているなら

食べ物に含まれる糖分を具体的に減らすことを考えるタイミング。

なんでも、単に糖分を摂取するだけではおなかも心も満たされず、

食欲がさらに増すことになるらしい。
糖分の摂りすぎは、カロリーを摂りすぎていることと同じ。

そして、糖分にはタンパク質も食物繊維も含まれていないため、

それだけでは満足できません。だから、ただただ食べ続けることになります。
糖分を大量に摂取すると、

体はインスリンをもっと生産するようにという指令を受けます。

こうしてインスリンが過剰に分泌され、

やがてインスリン抵抗性につながる可能性もあるのです。

■気分が常にアップダウンする
糖分を摂取しても気分があまり芳しくないなら、それには根拠があります。
糖分による一時的な興奮から脱すると、血糖値が急降下します。

こうして起こる気分の変動によって、イライラを感じることがあるのです。

食後などのエネルギーが十分なタイミングで起これば

負の感情があふれ出す一因にもなるでしょう。
ここで知っておきたいのが、疾病のリスク。

砂糖を摂取すると体内の炎症レベルが上がるため、

過剰に摂取するとうつ病を招く恐れがあるらしい。
また、アメリカ医師会が運営するウェブサイト「JAMAネットワーク」が

2015年に発表した研究によると、

臨床的にうつ状態とされる患者の脳の炎症レベルは、30%以上だったという。

■肌荒れが治らない

大量の糖分摂取は、肌にとっては何ひとついいことがない。
糖分の摂取によるインシュリンの上昇に、敏感な体質の人もいます。

それが、ホルモンにさまざまな影響を及ぼし、

にきびや酒さなど皮膚の炎症が誘発する可能性があります。

■虫歯が数本（もしくはそれ以上）ある
子どもの頃、親たちが「砂糖はやめなさい」と

繰り返し言っていたのには理由があります。

甘いものを食べすぎるとつらい歯科通いが待っていることを、

大人たちは知っているから。そう、それは虫歯への入り口。
歯と歯の間の食べかすに細菌が付着すると

酸が生成され、虫歯の原因になります。
歯に残った食べかすから発生した酸が口中の唾液と結合し歯垢ができる。

その歯垢が歯みがきでも除去されずに残ったものが虫歯になる

■頻繁にエネルギー切れになる
エネルギーは、血糖値が安定しているときにもっとも安定します。

つまり、血糖値とエネルギーの上下は連動していて、

糖分を摂取しすぎるとエネルギーもアップダウンしてしまうのです。

また、糖分をたくさん摂っているということは、タンパク質や食物繊維を

十分に摂取できていない可能性があることも意味しています。