〇筋肉疲労からPMS・睡眠までケアする「エプソムソルト」〇

良質な睡眠、疲労回復、美肌のための

必須ミネラルのマグネシウムは

私たちを健康な体へ導きます。

ところが現代人はこの成分が不足しがち。

そこでご紹介したいのが、マグネシウムの塊である

「エプソムソルト（Epsom salt）」

日頃の疲れがなかなか取れない、睡眠の質が悪い、

汗をかきづらい、冷え性、肌トラブルが気になる、

ヨガやトレーニング後の筋肉疲労が続く、

そんなお悩みをお持ちの方は

ぜひ取り入れてみて下さい。

■エプソムソルトとは？

数年程前からアスリートや海外セレブなどに注目され

人気を集めたエプソムソルト。

しかし実は何百年も前からヨーロッパの家庭では

よく使われていたものと言われています。

「エプソムソルト」という名称の由来は、

中世にロンドン郊外の

エプソムという街の泉で発見されたことから。

また、名前に「ソルト」とついていますが

実は塩分は入っておらず、塩のような結晶だったため

そう名付けられたそうです。

エプソムソルトの成分は

硫酸マグネシウム（MgS04）という白い結晶で、

マグネシウム・硫黄・酸素が含まれた物質。

温泉や海水に含まれる天然成分でもあり、

保湿効果があることから市販の入浴剤などの

有効成分としても使われています。

バスソルトのように使うことが多いエプソムソルトですが

塩分が入っていないため浴槽を痛めることなく、

残り湯を使うことができるのも魅力のひとつです。

■そもそもマグネシウムの働きとは

エプソムソルトは

不足しがちなマグネシウムの塊とも言われています。

マグネシウムは私たちの身体を支えてくれる

必須ミネラルの一つ。

骨や筋肉・歯・脳の形成に必要な栄養素であり、

体内で起こっている600以上もの化学反応に関わります。

神経の機能や筋肉の収縮・ホルモンバランスや

体温の調節なども左右し、

また極端にマグネシウムが欠乏することで疲労感、

記憶障害や抗うつ症などの症状が現れるとされています。

そのマグネシウムは体内で生成されないため、

食物（バナナ・ナッツ類・海藻類等）で

取り入れる必要があるとされていますが

忙しい生活の中で効果的に摂取するのは難しいところ。

しかし、エプソムソルトを入浴剤として取り入れれば

マグネシウムを効率よく

皮膚から吸収することが可能になります。

■エプソムソルトの効果・効能

身体に必要なマグネシウムを効率的に摂取することで

さまざまな嬉しい効果が証明されています↓

・発汗作用と解毒作用でデトックス
・脂肪燃焼やむくみ解消でダイエット
・自律神経を整え安眠効果
・新陳代謝を高め美肌効果
・筋肉をほぐし筋肉痛対策
・女性には辛いPMSの緩和
・疲労やストレスの解消
・塩素の中和効果によりアトピーやトラブル肌の改善

■エプソムソルトの使い方

通常の入浴剤と同じですが、

一般的な家庭用のバスタブ（約150〜200L）に対し

約150CCと投入量は少し多めです。

メーカーにもよりますが、お湯に対し1割以上2割未満を

目安にすることがおすすめだそう。

また使用する上で重要なのが入浴時間。

10分〜20分程の入浴が効果的だそうで

長湯をしてしまうとリラックスするはずの入浴で

かえって身体へ負担がかかり

逆効果となってしまいます。

エプソムソルトの主な効果は

マグネシウムの経皮吸収によってもたらされるため

注意が必要なようです。

日本でもネットやドラッグストアなどで

簡単に手に入れることができ、

ハーブや香りのついたエプソムソルトも販売しています。

アロマオイルを垂らしての入浴するのもおすすめ。

発汗作用が高いため、短時間の入浴でも

体の芯からポカポカと温めてくれます！

わたしも使い始めて丸6年。

何人の方にご紹介したことか

本当におすすめです

※私が使い続けているのはコチラ↓