〇髪を強くツヤツヤに生まれ変わらせる食事法〇
鏡を見るたびに気になる髪のダメージ。
乾燥や、ツヤのなさ、髪のボリュームダウンなどを
本気でケアしたいなら食事から変えてみて！
髪の大半は｢ケラチン｣という
たんぱく質から出来ています。
このケラチンを構成するアミノ酸｢メチオニン｣は
体内では構成されません。
髪の毛の主成分となるのは
｢ケラチン｣という硫黄を含むタンパク質です。
｢ケラチン｣を構成する｢メチオニン｣は
体内では合成されない必須アミノ酸のひとつ。
つまり、食事でしっかりと
タンパク質を補給してあげないと、
髪のハリやコシは失われ、
やせた髪しか生えてこなくなってしまいます。
タンパク質は髪だけでなく
皮膚の美しさを保つためにも欠かせません。
■髪の質に不可欠なビタミンとミネラル
髪の質を高めるためには
タンパク質の吸収を促進する
ミネラルやビタミンも不可欠です。
亜鉛は牡蠣やうなぎなどの魚介類や、豚レバー、卵、
大豆製品などに多く含まれるミネラルです。
土壌の関係で日本人は不足しがちともいわれています。
そして、亜鉛の吸収を高めてくれるのがビタミンC。
頭皮の材料になるコラーゲンの生成を
サポートするため、頭皮を健やかに保ち
元気な髪が生えてくるのを助けてくれます。
■糖質を控え、頭皮の健康を維持
ハリ・ツヤのある元気な髪を維持するためには
ほかにもいくつかコツがあります。
また、髪の乾燥を気にするあまり
こってりと保湿するタイプのスタイリング剤や
ドライシャンプーを多用するのは考えもの。
頭皮の皮脂腺が詰まってしまい、
フケ・かゆみや頭皮の炎症を招くだけでなく
かえって毛髪の乾燥を招くといいます。
頭皮の炎症が悪化すると
薄毛の原因になることもあるので要注意
ヘアケアの基本は、元気な髪をつくる栄養素を
食事でしっかり補給しつつ、
頭皮の健康を保つこと。
髪のダメージが目立ってきたら
ぜひこの基本に立ち戻ってみてください。
