◆運動不足が老化を加速させてしまう◆

４０歳代以上の方に知ってほしい

運動不足が老化を加速させてしまう理由！

脳の老化、肌の老化に要注意

■運動不足＝肥満＝認知症
最近認知症と肥満の関係を説く

研究結果がさかんに発表されていますが、

単に肥満というだけでなく、運動不足も

大きな原因の一つであることが明らかになりました。
つまり、運動不足⇒肥満⇒脳の老化＋生活習慣病

となってしまうわけですが、脳の老化といっても

いきなりアルツハイマーになるわけではありません。

発症までの１０年間の生活習慣が

脳の老化の原因となります。
特に地方に住んでいる方は

自宅から職場まで車通勤の方が少なくありません。

しかも終日会社の中でパソコンの前に

座りっぱなしの状態で仕事をされる方が多いので

ほとんど体を動かしていないことになります。

■運動不足は万病のもと
はっきりいって都心で生活する人たち以上に

運動不足（かなり深刻な）の方が多いです。

運動不足が慢性化すると、

余分な脂肪を溜め込むことなり

これが体の代謝を低下させ、

血行障害を引き起こす原因となります。
さらに放置すると、肥満化が一気に進み

それと並行して血液がドロドロとなって

血管が細くなってしまうため、

血栓症、動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病といった

生活習慣病を引き起こします

運動は定期的に行わなければ

健康は維持できません。

■40代の運動不足が60歳以降の「脳の老化」に

深刻な影響を与えると判明！

「最近、体力の低下がひどくてすぐに息切れがする」

というアラフォー世代の方が少なくありません。
しかし、運動不足はすごく要注意。

実は40代の運動不足が

60代以降の“脳の衰え”を一気に加速させるそう。

■アラフォーの運動不足は脳の老化の原因に
慢性的な運動不足は高血圧を招きます。

軽い運動で胸がバクバクしてしまう人、

脈拍が上がると、その分だけ

心臓から大量の血液が流れ出るので

血圧は上がります
脳の細かい血管は、こうした血圧の変化に弱い。

日常的に脳の血管がダメージを受けてしまうと

次第に脳自体に

大きなマイナスの影響を与えてしまうそうなのです。　

■運動不足の解消はウォーキングから
実際の実験でも運動不足が

脳に与えるリスクは明らかになっています。

1970年代に参加した

当時平均で41歳の1,271名の被験者の脳を

あらためて1999年にMRIで調べてみたそう。
その結果、当時から運動不足だった人ほど

20年経ってみると

脳の組織が小さくなっていると分かったのです。

単に脳のサイズだけでなく、

認知機能テストにおいても成績が劣ったといいます。
 

■１回30分以上の有酸素運動が理想 
「脳の老化なんてまだまだ大丈夫」と安心している方、

実はその老化はアラフォーでスタートしているのです。

高血圧を改善したり、

心臓や肺の機能を強くしたりするには

“1回30分以上の有酸素運動”

が効果的だと厚生労働省も指導しています。
ウォーキング、自転車移動などの機会を増やして

今のうちから脳の老化を防ぐ対策を始めましょう。

血流が悪いと腸や脳の働きも悪化するので

自律神経のバランスも崩れやすいことから

更年期障害やうつ病などの症状に

悩まされる危険性が高まります。
また、お肌にも悪影響を及ぼすので

ハリがなくなり、シミ、シワ、たるみといった

肌老化を加速させてしまいます。

普段の生活に運動を少しずつ取り入れて下さい