◇心筋梗塞を防ぐ最強の予防法とは◇

◆ 動脈硬化を防ぐ方法
動脈硬化につながる血清のにごりを防ぐことによって

心筋梗塞を予防することができるわけですが

動脈硬化は初期の段階では

ほとんど症状らしい症状がありません。
ですので、症状がでるときには

すでにかなり状態が悪化していると考えてください。

動脈硬化が進行すれば、日本人の死因の

主な原因である心疾患（狭心症、心筋梗塞など）や

脳血管疾患（脳梗塞、脳出血など）を

引き起こすリスクが高まります
動脈硬化は、現代病の典型です。

動脈硬化は肥満、高血圧、糖尿病、

脂質異常症といった生活習慣病を

放置してしまうことで進行してしまうからです。
動脈硬化を防ぐには、

いかに血清をキレイな状態に保つかがカギとなります。

もし血清がにごってしまうと

次第に「血栓」ができやすくなり、

さらに血管がどうしても細くなります。
その結果として、動脈硬化が起こり、

心筋梗塞を発症するリスクが高まるわけです。

ですので、健康を維持するためには

やはり血をきれいに保つことが

どうしても重要なのです。
 

◆ なぜ血清が濁るのか？
健康診断で問題なくても、

血液検査で血清が濁っているケースが

増えているのだそうです。

その状態が続くと心筋梗塞などの生活習慣病を

発症リスクが必然的に高まります。
血清が濁っているということは

動脈硬化が進んでいることを表します。

ではなぜ血清がにごるのか？

それは「 中性脂肪 」が主な原因です。

食後に血清が濁ってまう人は

正常の人と比較した場合、

心筋梗塞の発症リスクは三倍です。
動脈硬化の原因として「リポたんぱくリパーゼ」が

体の中で上手く使われていない可能性が高いです。

そうなるとどうしても血清がにごりやすくなります。
 

◆ リポたんぱくリパーゼとは
リポたんぱくリパーゼは

筋肉にある毛細血管の中にあります。

リポたんぱくリパーゼが

中性脂肪をエネルギーに分解します。

この働きが低下していると、

中性脂肪が分解されにくくなります。
残ってしまった中性脂肪が血管の壁を塞ぎ、

血管がどんどん細くなっていきます。

こうした状態が続くことによって

心筋梗塞や脳梗塞につながる

危険な動脈硬化になります。
つまり、血清をきれいにするには、

リポたんぱくリパーゼを増やすことです。

そのために必要なのがバランスのとれた食事と

適度な運動です。

実はたったこれだけで十分なんです

◆ 血清をきれいにする方法とは
個人的におすすめしたいのが１ｋｇ未満の

ウォーキング用のダンベルを握りながら行なう

ウォーキングです。

握りながら歩くことで

血管を柔らかくしてくれる効果があります。
これにより血流もよくなりますし、ただ歩くだけよりも

効率よく筋肉の量を増やすことができます。

それに比例して

リポたんぱくリパーゼを増やすことができます。
また、食事のとり方も大切です。

まずしっかり噛むことです。

これだけで消化が格段によくなりますので、

体内の働きがスムーズになります。

これにより、心筋梗塞などの

生活習慣病の発症リスクを大幅に抑えられます。
　
◆ 動脈硬化を防ぐには
運動不足、偏った食事、その他ストレス、

痛風の原因となる高尿酸血症も

動脈硬化の一因となります。

これらの危険因子は、

ひとつひとつは重症でなくとも

複数が重なることによって

動脈硬化の発症リスクが加速されます。
そうならないためにも、ストレス解消をかねて

適正な運動を習慣にすることをおすすめします。

運動の目的は肥満の解消だけではありません。

運動を継続的に行うことによって、

善玉コレステロールが増えることが

研究結果によって明らかになっています。
ウォーキングのような適度な運動を

習慣化することによって、寝付きもよくなるので、

次第に睡眠の質も改善されます。

そうなると自律神経のバランスも自然と整うので

より健康的な生活を送ることができます。

また、高血圧が気になる人は、塩分の量も控え、

高脂血症の人は

飽和脂肪酸を含む食品（動物性脂肪）と、

コレステロールを多く含む食品を控えましょう。